昨天我发现了我情绪的奥秘。
我在某些场景感到紧张时，我总是习惯的去思考自己的相貌，希望肯定自己的相貌给自己自信，实际上这并不能抚慰我真正的不安，我反而表现出自我的一面招致他人的误解。昨天我是以平静的心态见了很多人，并且在此过程中我感受到了内心的那个“我”得到尊重，也许安全感得到满足，我在与人接触的过程中深刻觉察到了某些"很熟悉"的念头，这个念头让我不停的关注他人的相貌，借以比较或者挑出问题来寻得慰藉。
今天和同事相处，我依然感受到了自己的念头试图让我关注自己的相貌，其实不仅仅是让我感到优秀的人面前，在很多同事面前我都会以极快的反应速度去关注他人的相貌，这会引发他人的误解。
晚上去了SPA会所，也许白天下午的内耗让我内心很不安，我的外相呈现一定的情绪化，同时我又开始关注他人的相貌，比如看到前台的小姐姐，我很容易不安，无论相貌我看起来还不错的，或者相貌不好的，我都在挑剔她的相貌呢（如果对方相貌很好，我则会陷入更大的恐惧）。
我要明白的是，其他人会以友好的方式存在，不仅仅是相貌一般的人，或者是相貌很好的人，他们在见到别人时并不是以敌对的态度面对我。我也要注意到很多人相貌一般，但是他只要表现出自信，他们就能以友善的面向呈现在任何人面前。
所以当我感受到不安时，我应该注意情绪，不要轻信大脑同时存在的想法，我只需要关注情绪就好。
开心的事情：
我对我的情绪越来越了解，这是一件可喜的事情。
今天白天上班，我坐在办公室，我感受到了自己的力量，我比之前强大很多，尤其是和鹏程沟通时，我感受到了我强大的自信。
我感受到了他人的友好，所有人都对我友好，我不会任何人对我不友好。
在办公室，我不再考虑相貌，我也不会表现出自我的状态，我知道即使我有不安的情绪，这和相貌没有关系，我只需要对不安的情绪进行抚慰就好。
思考：
我需要沟通，不然还是会陷入到不安中，不安的情绪如果持续太长时间，我就会很难从情绪中调整，会影响到我晚上的状态。
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