今天早晨上班出门时，阳光明媚，难得的好天气，人的心情也亮起来，近半月阴沉沉的天气，人都好像发霉了。
刚出小区门，洒水车直直地开过来，没有来得及躲开，水溅到了身上，好好的裤子被洒湿了，顿时心情就不好了。
我的心情就这样被别人左右了。
为什么我们的心情很容易被被人左右呢?
阿尔波特·埃利斯的《我的心情被别人左右》告诉我们，因为我们内心有三种病态化思维模式：
1、灾难性思维方式（恐怖化）：是从“万一.....怎么办”开始的。比如，我们去参加公众演讲，万一我卡壳了，怎么办？万一我讲不好，怎么办？这样就会把事情恐怖化。
2、绝对论者思维方式（应该化）：“我必须......”“我应该......”我们告诉自己，“我应该更聪明、更成熟、更有创造性”当你已达到“我应该”的标准时，想知道接下来会是什么吗？你就开始了“你应该”，“你应该多学习”“你应该尊重老人”.....
3、合理化思维。我们在合理化时，是在软弱的应对问题。比如，有些人没有得到晋升，他们会想“谁在乎啊？多大的事啊，哈，那是他们的损失，那些混蛋没有慧眼识珠的本事，管我什么事。”有时候，合理化不过是吃不到葡萄就说葡萄酸。
阿尔波特·埃利斯创立了对咨询和治疗领域影响极大的理性情绪行为疗法。
化解的方法：1、列出当下的行为和当下自己的情绪感受。拿张纸，将自己的情绪写下来，认真感受一下。
2、剖开现象看本质，找到引发情绪的原因。
3、启动元认知，把主动权重新拿回自己手里。
4、情绪解决公式，如果发生了事情，我就要怎么做。如果我因为这个事情有了情绪，我就会怎么做，然后会产生什么结果，结果是不是我想要的。
你只要问自己这么一句话，就立刻会有效果。
当我们学会控制自己的情绪时，不让它们影响我们事业的进程，不让自己成为生活中努力的牺牲品。
你只有一次生命，好好享受吧。
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