美人鱼式
双腿伸直，双手落于体后，指尖朝外。双手打开，与肩膀同宽，双肘微屈。
抬起左脚，左脚掌落于右膝上方，背部保持伸展。
呼气，扭转腰部，让你的左膝往右侧去寻找右侧垫子，头部转向左侧。
去感受侧腰的扭转，侧腰的拉伸。
深吸气，头部、膝盖、身体回正。
呼气，落下左脚，做反方向。
抬起右脚，右脚掌落在左膝上方，脊柱保持延展。
左脚背绷直，呼气，扭转腰部，让右膝倒向左侧寻找左侧垫子，头部转向右侧。
可以很好的灵活侧腰，消除侧腰腹部脂肪。
深吸气，头部、身体回正，落下右脚。
美人鱼式
双腿伸直，双手落于体后，指尖朝外。双手打开，与肩膀同宽，双肘微屈。
抬起左脚，左脚掌落于右膝上方，背部保持伸展。
呼气，扭转腰部，让你的左膝往右侧去寻找右侧垫子，头部转向左侧。
去感受侧腰的扭转，侧腰的拉伸。
深吸气，头部、膝盖、身体回正。
呼气，落下左脚，做反方向。
抬起右脚，右脚掌落在左膝上方，脊柱保持延展。
左脚背绷直，呼气，扭转腰部，让右膝倒向左侧寻找左侧垫子，头部转向右侧。
可以很好的灵活侧腰，消除侧腰腹部脂肪。
深吸气，头部、身体回正，落下右脚。
双腿伸直，双手落于体后，指尖朝外。双手打开，与肩膀同宽，双肘微屈。 抬起左脚，左脚掌落于右膝上方，背部保持伸展。 ...
每日瑜伽体式详解：眼镜蛇式 眼镜蛇式（Bhujangasana）是常见的瑜伽体式，在很多串联中会用蛇式作为链接体式...
本周插画关于瑜伽体式。 瑜伽的体式名称很多是以动物和植物命名的，如下犬式，猫式，鸽子式，山式，树式等。这些体...
山式是所有站立体式的基础，每一个瑜伽体式中，都能找到山式的影子，是最重要的瑜伽体式，是身体最中正的姿态。山式...
英雄式 哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。Virasana 英雄式Vira的意思是英雄，战士和冠军。这个坐姿需要...
犁式 哈他瑜伽体式中常见的瑜伽体式之一，属于卧姿体式。这个姿势同时对有高血压倾向的人有好处，如果先练习犁式，再练习...
山式是所有瑜伽体式的基础,因为所有瑜伽体式中强调的要点在山式中都有很好的体验，用心体会山式，一旦领略了山式...
神猴式 哈他瑜伽体式之一，以印度神话人物Hanuman命名的瑜伽体式，这个体式就是献给Hanuman的，以纪念他那...
瑜伽练习中，瑜伽老师经常安排我们做一些扭转体式，比如半脊柱扭转式、脊柱扭转式、腰躯转动式等等，为什么要做扭转体式呢...
本周学习了瑜伽的站式，很多体式都是战立体式都是从山式进入的，坐式体式都是从手杖式进入得，深切体会到，作为...
本文标题：瑜伽体式美人鱼式
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ynkgyxtx.html
网友评论