和解

当我们忧郁不安时，如何去解开害怕痛苦的心结，就应逐步容许它们流动上升到我们的“心流”，此时我们要深呼吸并接纳她允许此刻的不安，学会拥抱和转化它们。

当我们御下心里那股“不安”与“焦虑”之间的屏障，痛苦的硬块便会逐渐消失，因为我们需要承受一点痛苦，这是无法避免的事情。

我们内在不安与惶恐，其实就是内在的那个小孩在需要我们的和解，她们已逗留了很长的时间，可能已经储存了许多恐惧和愤怒。此时我们要修行正念或冥想来和解满足不安的那个小孩。