活在当下：远离糟糕的情绪

文/岳独一

你是否有这样的经历？当你吃饭时，你还在想着刚刚打饭时与别人发生的摩擦，胃同嚼蜡般的咀嚼饭菜，根本不能体验吃饭的乐趣，真是浪费食物浪费生命；当你睡觉时，你还在想着白天发生的种种，还未完成老师布置的作业，细想与朋友的聊天内容，安排明天的计划，就这样带着当天还未消化的心情入睡，当然不会轻易进入甜美的梦乡，真是浪费时间浪费生命。

吃饭和睡觉是一个人每天甚至一生中占比重最大也是最重要的过程，由此类推，有多少时候你手里做着此事，心里却想着彼事，身在曹营心在汉呢。为什么你听课做作业的效率不高，因为你注意力不集中；为什么不开心的事情明明已经过去了，你还是不开怀，因为你一直耿耿于怀；为什么你总是与他人沟通出现问题，因为你没有认真的聆听，一心是不能二用的。

那我们该怎么摆脱这些糟糕无用像口香糖一样粘人的情绪呢？活在当下并不是一个新鲜词，由于它确实科学有效，而被心理学家时常提起。活在当下使你摆脱过去的阴霾，也不沉溺于对未来不切实际的幻想。

我们的人生是由无数个当下构成，每一个当下都会成为过去。把握好每一个当下，也就把握好了自己的人生，才有可能实现保尔·柯察金的名言：当一个人回首往事时,不因虚度年华而悔恨,也不因碌碌无为而羞愧。

可是依然的听过这么多道理，依然过不好这一生。怎么才能真正做到活在当下呢？

一、梳理困扰你的事情，解决它们。求助亲朋好友，让他们帮助你解开心结，或者自我求救，可写在日记本上或者备忘录等，甚至冥想也可，要毫无保留的追问自身苦恼的来源，卜丝抽茧般的看到背后的真相。也许是与他人的矛盾，也许是不能实现的梦想。如果可以改变现状，不要畏首畏尾。一个道歉不那么难，换来的也许是推心置腹的秉烛夜谈，你再也不用在夜深人静时黯然神伤。不适合自己的，学会放下，寻找适合自己的道路。

那些既成事实的，随风而去，给心卸负，走出囹圄，过后不用想起，也不要想起。切断烦恼的根源，自然不会时时烦恼。

二、明确自己的定位与目标，做好人生规划。大多数大学生刚进入大学都是自我放养的状态，后来临近毕业便开始焦虑。所以刚刚进入大学清楚自身的定位与能力，明确未来的职业发展，做好人生规划，一步一个脚印，则避免了毕业即失业，也不会辗转反侧睡不着，或在上课期间苦苦思索未来，整天浑浑噩噩。

做到心里有底，你就不会时时担心未来，接受未来自然而然的到来。顺其自然也是在你准备的基础上。所以规划很重要，先从基础做起，比如过英语四六级，教师资格证等，在此基础上再前进。

三、保持一颗平常心，平和快乐的生活。过去已经发生了，不能改变：未来还没有到来，急也没用。不要忘了每一个被你忽略的当下都是未来。不念过去，不畏将来，随时保持内心的平静，快乐的生活。

活在当下，就是活在人生的每一个瞬间，每一个过去，每一个未来。

正念，是活在当下的另一个说法。正念要求你要深入的观察，与你当下周围的一切建立联系，甚至成为一体。简单的来说，吃饭就好好的吃饭，细心感受每一粒饭菜的香味，以及吃饭带给你的愉悦感。睡觉就好好的睡觉，摒弃一切的杂念，平静的进入梦乡。

当我们找到当下这个“停泊点”，将削弱以上两点带给我们的影响，创造了平静和愉悦的心境，远离糟糕的情绪。

现在的人很容易陷入焦虑的困境，科技的发达反而加重了人与人之间的疏离感。地铁、学校、甚至自己的家里人人抱着手机，学生很容易沉溺于游戏和视频的感官享受，而长辈也被逼着在手机上寻求安慰。放下手机的那一瞬间，心里充满着明显的空虚感。

有时候我们能不能就静静的，和家人朋友聊些有的没的；或者在地铁上看看人生百态，那边小情侣在耳鬓厮磨，这边父母正在逗笑刚刚出生的小宝宝，一片安瑞祥和的气氛。

顾城早就描述过了。草在结它的种子，风在摇它的叶子，我们站着，不说话，就十分美好。

活在当下，享受当下的美好，让你远离糟糕的情绪。从此时此刻开始，正念的读这篇文章吧。