上篇文章和大家讨论了阻碍我们改变的一些潜在因素，今天进入主题和大家分享找到关键假设的方法。
3、心理免疫的X光片
这是哈佛大学的心理学家罗伯特·凯根发明的一个工具。
凯根认为，人们有一套生理免疫系统，用于排斥进入身体的外界微生物，保护身体的健康，而心理也有这样一套系统，它会排斥新的行为方式，用来维持心理结构的稳定与平衡。
这套心理免疫系统，本质上是为了控制焦虑，它会阻碍改变的发生，贯穿在每一个具体的行为背后，让我们在固有模式下不甚其扰。
就算我们知道了自己在面对新事物或新的行为改变时，会感到不安或焦虑，但这个焦虑到底从何而来，为什么总是在关键时刻让我们的行为刹住车，最后甚至往相反的方向发展，才是我们今天和大家探讨的核心所在。
凯根提出的“心理免疫x光片”工具，就是为了找出我们心中那个阻碍改变的关键。
要画出心理免疫的X光片，一共分四步。
我们以职业瓶颈为例，拆解这四步法。
第一步，是我们希望达成的行为目标。
比如，我们有升职加薪的期待，要达到这个目的，自然是多为公司做一些有价值的事情，能接受工作上的各种挑战。
第二步，是我们正在做的行为，有哪些是跟目标相反的。
比如，一方面想要升职加薪，另一方面却要准时上下班。
你可能会说，为什么非要加班才能升职加薪？是的，这是表面现象，我们需要进一步分析。
准时上下班，意味着工作得心应手，所以工作时间相对充裕，那岂不是工作不够饱和，想来对大家来说，这是一份美差，但升职加薪也就不太可能了。
为什么能够做到准时上下班呢？前面所说的“得心应手”，同时也意味着“缺乏挑战性”，如果你一边想着要升职加薪，另一边却避开了各种难办的事情，准时下班是没问题了，但升职加薪也随之泡汤。
这也是第三步我们要进一步分析的点。
第三步，这些与目标相反的行为里，有什么隐含的好处？
首先，能准时上下班，工作起码是应付得过去。如果应付得不好，至少在下班之后，自己或多或少还会为工作的事情烦心，这跟换个地方加班没什么区别。
如果加班，在办公室待得越久，随时可能下派过来的工作就越多，自己可能就要投入更多时间精力去工作。
准时上下班，既可以有自己的一些自由时间，还能避开一部分工作，这就是隐含的好处。
然而，工作一多，或许一开始会需要多出一部分时间去应对，但熟悉之后又能重新回到得心应手的阶段，并不总是让人焦头烂额。
为什么会产生这样的想法呢？
第四步，在我们内心，有一个隐藏的重大假设，正是这个假设让这些行为所谓的“好处”都能成立。
上述我们举的例子，其实就存在一个假设：如果我升职加薪了，我就会很忙。
因为担心进入“忙碌”的状态，我们会让自己避开一些有挑战性的工作，甚至让自己准时上下班，减少在办公室呆着的时间，来减少自己对未知的焦虑。
于是，这个假设不断重复，变成了心理免疫系统的一部分，让我们一遍遍重复这个模式。
这也是改变很难发生的原因。
哪怕我们拥有改变的愿望，这个维持现状的“本能”，也会不断和愿望产生冲突，而找到这个冲突的关键假设，就是我们得以改变的开始。
通过分析这个隐藏的假设，我们可以知道，升职了或许会有新的任务，但我们的经验会随之提升，也会有新的成果，在成就感攀升下，说不定会享受这种“忙碌”的状态呢？
也或许，在经过前期一段磨合之后，我们对新岗位的工作又能重新回到驾轻就熟的状态，忙碌状态也会随之消散，我们的担心也就不复存在。
哪怕一开始不是要求自己硬要加班，而是让自己尝试着接受一个新的工作挑战，说不定并不影响自己继续准时上下班的时间，又能有新的工作业绩，岂不是由此展开新的征程了？
所以，通过心理免疫的X光片这个四步法，我们可以找到那些被阻碍的行为，挖掘出背后隐藏的关键假设，改变的方向也就迎刃而解了。
如果我们不知道哪些是阻碍自己改变的力量，更不清楚这个力量背后的关键假设，只是一个劲地学习各种方法工具，那么，无论我们做多少努力，其实最终还是被惯性拉回到自己的假设里。
辨识出这些内心的假设，是突破心理免疫系统的重要一步，也是让改变发生的第一步。
希望今天的分享，能帮助你找到突破口，开启真正的改变之旅。
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