事件1:早上醒来,虽然是4月的第一天,但是还是感觉很疲惫和慌张,因为还有很多内容没有复习
内心状态:慌
心里需求:希望自己能很好应对
调整:给自己一个机会,放宽心,就是这次过不了,下次还有机会,相信潜意识会带着我去往最好的结果的
事件2:下班时遇到同事,路上跟他聊了下,感觉从他嘴里说出来的我是一个埋头苦干的人,有点贬义的意思
内心状态:不开心、慌
心里需求:希望自己在别人眼里是优秀的
调整:虽然他说的有一部分是事实,但我并不认同他的看法,每个人都有自己的优点,我不认为埋头苦干就是不好的,我接受自己的这部分
事件3:晚上跟老公聊了下我们的现状,我感觉压力更大了,是关于工作、学习、生活,睡觉前我说感觉压力好大啊,老公以为我时的是考试,他说怕啥,大不了就不考了
内心状态:生气
心里需求:希望他能鼓励我,给我信心
调整:跟老公说为啥不给我些鼓励,我每次都跟你说加油,为何你这样说,然后他就改口跟我说加油了,舒心
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