上午有些难以安静下来，甚至我能感觉到自己的心情不是很好。
外化的状态并不是总是被自己感知。但是我的爸妈她们能感受到。
下午开车带着她们去了出去，爸爸下车后，我和妈妈就一起去了商场，也许是很长时间没有逛商场了，我居然感受到了压力，逛商场的过程是小心翼翼的，一方面是妈妈的情绪始终都在，另一方面我自己试图找到一种平复的感觉。
开心的事情：
我开始感受到愉悦，下午和妈妈逛了商场后，我不再是一种空中阁楼的感觉，我似乎找到了一种与人和谐共处的感受。
我似乎有的时候没有意识到我的情绪，比如我的上午都似乎感觉焦虑，我试图冥想，但是没有静下心来，在与爸妈就交流的过程中，我感受到了我有情绪，他们很介意。
下午到超市，面对镜子里的自己，我知道自己的相貌没有问题，但是突然我似乎习惯性地挑自己的毛病，我觉得这是一个不太好的习惯，我很完美，我可以让自己更好，我没有缺点，我所理解的缺点不过是很多人都有的特点。
下午 面对一个店面的店员，我感受到了我自己的自信与友善，就是这种友善让这位女店员对我的印象非常好，我感觉她不会批评我，我能与他成为朋友。另外在买蛋糕的时候，面对年轻的店员，我依然看到了她对我的善意。
今天好开心，我的自信心正在成长。
每个人都是有好的，他们都会积极地和我打招呼，我也会积极地回应他们。
下午也明白了，那就是所有与他人的不对眼都不是因为我的相貌导致的，而是我的状态引发的，我需要静下心去感受他人的美好，不要犹豫。
思考：
我的身体有些不舒服，我需要感受它的不舒服，尽管说出你的不愉悦吧。
我似乎对自己的要求很高，其实没有必要，我是优秀的，昨天因为招投标的相关事宜也和梁科长，徐静沟通的很好，我是很棒的。对于下午的拘谨，我现在当下可能就是要经历的过程。
当下就是未来，我不要去评价自己，我只管相信美好。
我知道我面对妈妈的时候心情不好，其实我的内心有不满，这很正常啊，我要做的是学会安慰好自己，感触自己的情绪。
我需要强化一下正念，就是我相信其他人的友好，我不需要去证明自己的相貌好，能力强等条件才去和他人交朋友，大胆地向他人交流，别人怎么想是别人的课题。
中午没有在酒店门口等爸爸，这似乎让他感到难过，我不要怪别人，也不要怪罪自己，我要亲近他，让他放心。
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