10.19
轻飘飘地在群里对几位好友说了句：“感冒了，希望早点好。”
朋友说：“多休息，记得勿劳累，多喝温水。求安拉慈悯你早日康复！”
回忆这次感冒的确是过度劳累所致，让自己放松下来，丢盔弃甲做了逃兵。
感冒容易好，难的是自己突然迷失了方向，对什么都失去了热情。
陷入恐惧中，掉进了抑郁的坑。
在黑暗中一个人慢慢地爬坑，不想去打扰别人。
更不敢让家人察觉，我要戴着面具，装的好好的，不然会被送进医院，失去自由，每天在吃药打针中度日。
其实，我觉得药物对我没有多大帮助，但医院的制度教会了我，一定要规律地生活，按时起床、吃饭、睡觉，每天都要做运动，洗澡、洗衣服，保持卫生，完成一个活人该做的事，才能继续活下去。
别多想。很多人都会说，心理疾病是想出来的，这也是事实。
过度在意外界的评价，对自己要求过高都可能是抑郁的诱因。
这三年，觉得抑郁已经离我很远，不曾想，所有的心理防线会在某一刻崩塌，深感人的渺小和无力。
在这废墟上一点爬起来，开始重建自己的心灵家园，毕竟已经和抑郁在一起了十几年，说不怕是假话，但也相信自己能出来，只是要多久还不能确定。
堵不如疏，能说出来的痛就还不算最痛，感谢简书，让我有一个出口，说一说，心里就会轻松很多。
尽一切可能，让自己喜悦起来，
喜悦起来，你才有能量面对，而不是去反复消耗自己。
知乐说：“我的世界观里面没有抑郁症的说法，这里就说是低频的情绪吧。”
我也常常想抑郁真的是一种可怕的疾病吗？也许只是一种情绪，需要调整化解的低频状态罢了。
这样想来，心中的怕便去了几分，重要的是：不让自己长期处在低频中，这样会吸引来更多不愉快的事。
低频的时候，最好不做任何的决定，少用头脑思考问题，关注自己的感受，做一些力所能及的小事，获得成就感，重建自信心。
自己把自己紧紧拥抱，对自己说：“我爱你！”
作为一个朋友应该怎么帮助一个正在低频情绪中的人呢？
鼓励和陪伴：
陪伴中携带着一种叫做 “爱” 的能量，那股能量会帮助别人更有力量和勇气去面对我自己。
用喜悦和爱去陪伴比用语言去开导要好。用语言的沟通，一旦没用好，那个本来想帮忙的人也可能会陷入，共振到一些低频能量，甚至加重了那些情绪。
所以讲道理是没有用的，最没有用的就是讲道理，有那些功夫，不如多说几句我爱你。
“我爱你”是最好的咒语。
感谢朋友们的陪伴和鼓励，感谢几个群总是能带给我喜悦。
写不出字来，我还可以读书。
放手过去，迎接喜悦和丰盛。
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