1、赞美：当内心有躁动的迹象时，我都默默的提醒自己，别急，慢慢来，静下心来做事效率会更高，每一次通过这样的心理暗示，我都能平静的坐下来，继续我手头的工作。在工作中磨练一颗安静的心。
2、幸福三件事：
（1）近来做了刻意练习，把每天的事情分成紧急而重要的，重要的，还有一般的，三个不同的等级，有了轻重缓急，然后依次进行，感觉每一天我都有目标，主次分明。
（2）好久没有给先生买过衣服了，昨天逛街看到了合适的体恤，很用心的挑选，给先生带了一件，早上让试穿的时候，明显的感觉到先生的开心。看到先生的开心，我也挺开心的。
（3）每天的午饭我都吃现成的，正常情况下今天也不会例外。当我看到餐厅群里的菜品广告时，我告诉先生今天我带饭回家，他不用做饭，我想让他体验一次吃现成饭的幸福。
3、反省：破窗效应一旦发生，某些时候会影响到快乐心情——每天早上的早安播报，我坚持了200多天，可喜可贺之时，我却破窗了，“破窗”的感觉很不好，有失落，有遗憾，还有那么一点点的不甘心。但是发生就是发生了，要平常心面对，重新开始，我新一轮的早安播报打卡。
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