亲爱的，外面没有别人，只有你自己

6月4日

最近我看一部电影“我想和你好好的”，

的确第一次看这部电影，喜欢闫妮本色出演…

很真实也很让人心痛，我们人人都渴望幸福与美好都不想要冲突和痛苦，但是有谁知道痛苦背后是什么？反思的生命课题是什么？如何离苦得乐？

女主是个小时候缺爱的人，

在感情中或多或少都有这些表现：

容易被感动，同时又怀疑别人对自己的好是否真心；

（很容易易感，被感动，却不信任别人的真心，主要是不相信自己，源于小时候父母某一方情绪变化无常，导致孩子恐惧没有学会信任自己与他人）

缺乏安全感，总是想通过“作”来确认对方对自己的爱；

（对于“作”我真的是感同身受，花样百出歇斯底里各种折腾，往死了折腾就是为了获得爱，获得自己内心渴望的爱，被爱被欣赏被接纳，一般的孩子三岁前得不到父母足够的关爱形成的人格模式或者称边缘化人格模式，还有的人拼命工作 强迫性成功，有的人换伴侣如走马灯，有的人赌博吸毒成瘾，有的人做坏事，都是一种作，背后都是渴望爱，深层的爱）

控制不住讨好伴侣，以为不断付出就能换来对方的爱。

（讨好也是两性关系中很害人害己的模式，看似满足对方委屈自己，实则背后是有控制的，痛苦源自心灵的不自由不能做自己）

即便客观条件变得再优秀，内心还是会有深深地“不值得”、“不被爱”、“不配得到”的感受，还是会忍不住用伤人伤己的方式试探对方。（自我价值观低，不配得，，突然理解张爱玲见到胡兰成那一刻感觉自尊低到尘埃里的感受……）

这的确是个很深心理问题，源于原生家庭中有关遗弃和伤害的课题，如果能够深入到源头是治疗或疗愈，女主和男主或许都可以从困境中解脱。

是否再深入想一想 为何男女主角相互吸引？一定在某些方面是有共业的，双方的原生家庭中有相似或相同性格的亲人或照顾者，形成的共同相似的模式。

如何处理和解决？

首先有效沟通和自我觉察在生活中是尤其的重要。

其次心理咨询或学习相关的心理课程也比较有效。

怎样有效沟通？

1、真实表达自己内心感受

2、并与对方核实澄清自己真正的意图

3、告知对方这个行为带来的影响或伤害

4、了解对方真正的想法、感受和意图

5、双方商量沟通达成共识或有效约定

怎样自我觉察？

1、静坐冥想的习惯

2、固定时间沉思或反思

3、写日记或语音记录自己的感受与想法

4、学一些心理成长的的书籍或课程

5、平心静气聊天说出内心真实的想法和感受

写完这些文字，依然感受心口隐隐作痛，我很爱他，可是发现自己根本不懂什么是爱，而我的爱被包装成了 指责、评判、多疑、埋怨、讨好、抗拒、逃避、哭闹、、不满…

当然我体会到爱的感觉：美好、感动、喜悦、幸福、敞开、连接、融合、渴望，兴奋、冲动、合一、

然而事实上无论正负感受，好与不好其实都是在我的内在发生，其实外界只是一个镜像，照见的只有我自己…

“亲爱的外面没有别人只有你自己，没有人能伤害你除了你自己。”