应变力‖应付焦虑的习惯。

学会了留意恐惧背后意味着什么。我开始使用这个简单而强大的三部曲直到现在。

1.注意焦虑。当我陷入焦虑和恐惧时，停下来问问自己：刚刚发生了什么？我身体的哪个部位感受到了它？我是否在重演最坏的情况？如果可能的话，给我的感觉起个名字，甚至描述其个性。但不要评判，只是静静观察。

2.拥抱焦虑。与其责备自己应该如何“不”感到焦虑，不如在当下感受这些情绪，意识到它们都是出于关心而产生的。我能否发自内心对它们有些许感激？

3.运用焦虑。最后，调转注意力。这种焦虑是要我放下什么？它是如何让我明白真正重要的事物的？我的反应是否与我的价值观一致？谁拥有真正的掌控权，是我还是内心的恐惧？

这种方法并不是要把困难的事情轻描淡写或忘记损失。痛苦和挑战是你的故事、我的故事，也是人类的故事的一部分。关键是不要让对未来的恐惧劫持你的人生剧本，或阻止你活在当下。

总之，你的心态决定了你的幸福。流变思维知道如何放下忧虑，转而关注可能出现的奇迹。