天气不错，全家人一起在新家过周末。新家总体收拾的差不多了，剩下零零散散的小物件在不断添置中。婆婆在厨房收拾东西，我在旁边给娃洗水果。看到角落的垃圾桶旁边散落了一些菜叶，我随口说到：我准备买一个带盖的垃圾桶，挂在水槽旁边的门边上。这样子洗菜的时候，可以顺手把菜叶放到垃圾桶。还没等我说完，婆婆就开始抗议，垃圾桶太小，不合适。我：反正每天都要扔垃圾，小一点也是够用的。话刚说完，婆婆又说放的位置不合适，耽误炒菜。坐在客厅的队友，也加入讨伐大军：那个门不结实，挂不住垃圾桶。语气充满不耐烦。原本对于干净厨房的美好幻想就这样被破灭。联想到租房脏乱的厨房，我对新家的期待也跌到谷底。一个小小的垃圾桶如何摆放，就引起如此轩然大波。我连这点自主权都没有嘛？联想到每次提点小建议，家里一堆的反对或口头接受，实际不然。我心里的怒火一点一点升起。因为娃在我的怀里，我不能爆发，只能压制，再压制。我独自一人抱娃回到房间，深呼吸几次。但是内心依然泛起一阵怒气。我气冲冲的跑到客厅跟队友理论：为什么不能听我把话说完，你看到垃圾桶的大小了嘛，就一口否决不可以。队友赌气说：你以后买什么东西，我都不管，这样可以了吧。我也赌气回答：好。随后开始长达几天的冷战。我跟队友说话，他完全置之不理。晚上跟我妈打电话，倾诉了一番。妈妈劝我：好好说话。两个人过日子要搞好团结，把娃养大是最重要的任务。其他都是小事。经过几天的冷静和妈妈的点拨，我跟队友面对面沟通一番：首先承认自己态度不对，以后要好好说话。其次，又重新申述了一遍对干净卫生厨房的期待。最后，把厨房布置事项完全交出去，不再插手。因为，我很少做饭。至此，一场厨房风波告一段落。
其实，像这样的大吼大叫的场景并不是第一次出现。事后回想，我很自责，也很愧疚。在娃的面前，如此不雅的行为实在是太不应该。但是吼叫往往是说来就来，而且一开始很难主动停止，很难顾及接下会发生什么以及对娃产生什么影响。在监控中看到娃的无助、不安，让我的内心一阵难过。痛定思痛，我有了减少吼叫的愿望。
1.我为什么会吼叫？
内部触发器包括疲劳、困乏、烦躁、悲伤，外部触发器包括嘈杂的环境、言行不一致的家人等等。比如缺觉导致总是忘记事情，没有耐心，很难控制情绪。比如家里一堆杂七杂八的事情需要处理，而我一直想做的事情，却没有时间去做。比如家人带娃或做事时，有些不好的习惯，我指出后口头敷衍，事后一切照常。我执着的认为诚实是非常重要的品德，尤其在娃的面前。说了就做，不做就不要说。但是，家人并非如此。这是我最大的焦虑和烦躁来源。
2.如何解决上述问题？
在娃早早睡觉的时候，让自己多睡会。只有睡了好觉，才能够以平静理智的方式处理问题，而不是大喊大叫。每周评估自己要做的事情，找出优先级。当自己疲于应付的时候，主动需求家人的帮助，让自己有时间恢复精力和能量。划分自己的事情和别人的事情。把时间和精力放在自己的事情上，而别人的事情交由别人处理。大家都是成年人，不干涉别人的内政是相处的基本原则之一。当提出要求，需要别人配合的时候，不要抱有一定…的期望。觉察自己的情绪，就事论事，避免让情绪升级的想法和感受。
总之，让自己内心平静，是用爱和尊重与孩子沟通的核心。
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