从上大学时候就有运动的习惯，但说来又惭愧，从来没有很认真的锲而不舍的认真坚持过，总是断断续续的捡起有放下。故而我从没真正瘦下来或变结实。
去年11月份去看医生，医生最后给我开药时候和我说你需要减肥，我愣了一下，我这个身高和体重怎么看都是合理体重，需要减肥好像有点……医生看了我一眼说:“你看起来不胖，但你缺乏运动，你要多动，不要总是坐着玩手机。”领了价格不菲的中药离开医院，回去路上我暗暗下决心，一定要瘦下来，一定要把运动这个习惯培养起来。12月开始和我朋友说了我要减肥这个事，他们还特意给我建了一个打卡群，群名“肉肉都给雪英”，就这样我开始踏上运动打卡这条路，第一个月的坚持其实还是有点难，前几天兴致勃勃，到月中工作忙起来就有那么一点想懈怠。第一个月我坚持打卡了21天，月底给自己做了总结，第二个月，我给自己买了日历本，每运动一次，我就在日历上画一条斜杆加一个圈，在运动时间上和内容上我也给自己降低了一些难度，时间调整为每天20分钟，内容就做优酷上的一个减肥操。调整之后，我让运动这件事情变成一件有仪式感又开心的事情，每天完成之后用铅笔在日历本上划上一个斜杆圈，期待月末最后一天的时候，我可以在朋友圈记录下完美打卡的一个月。
二月过完年回昆明上班，在微信读书上看了《只管去做》这本书，对里面提到习惯培养很有感觉，里面提到“培养习惯一共四个阶段:带着热情和和新鲜感开始，用方法和技巧坚持，吸纳渴求和奖赏的能量来突破，最后伴随着喜悦成自然。”看完之后，我按照方法给自己写了一个习惯培养的卡片，从而心里那股劲又强了些。后面的3月，4月，一直到现在快过完的7月，我都在每天认真坚持着，即使一个月会有那么几天生理期需要中断，我也会在后面把落下的运动补上。
一开始我想着先坚持一个月试试，慢慢的我坚持了一个月又一个月。一开始我是和医生较劲减肥，后面我想练马甲线，练腹肌，在后来我想把运动变成像阅读一样的习惯。一开始我跟着优酷视频里的减肥操运动，后面我转战到keep课程运动，开始跟着健身博主学习一些减脂增肌的运动动作。一开始我是为了完成打卡而坚持，现在我是为了运动而打卡。我发现培养运动这个习惯，和之前培养看书这个习惯一样，我并不是准备好了才出发，我是一边开始，一边去发现，去纠正，去找找到适合自己的，去找到自己需要的，想要的。
不知不觉坚持了小半年，再去看书里那个培养习惯的四个阶段，竟然如此契合:带着热情开始，用方法和技巧坚持，吸纳自己的渴求和别人的赞赏的能量来突破，到最后顺其成自然。每天运动时候我看到我若隐若现的肌肉线条，看到每一项动作做的越来越好时候，每个月的日历本上完整画上的斜划线圈，心里那股想坚持下去的劲就越来越强。我期待着年底12月31日的时候，2022年的日历本上我完美的画上斜划线圈，我期待那时候我可以看到我想要的样子，所以每一天，每个月都要认真坚持。
暗暗在心底下决心，暗暗在心底和自己较劲，暗暗在心里给自己加油。
下定决心去做一件事情时候，要不动声色却心潮澎湃。
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