文章首发于公众号：王粒粒
大家好，我是王粒粒。
前两天，41岁的秦岚来到薇娅直播间，自爆一年的护肤费用要六位数，惊呆了薇娅和直播观众。
一年十几万的护肤费用在秦岚脸上也颇有成效，镜头前的秦岚皮肤白皙，轮廓紧致，这哪像40多岁的人，说她20多岁也不为过。
如果你以为，秦岚的好气色只是通过花钱得来的，那就错了。
秦岚曾经在社交平台发过一张健身背影，配文：哪有什么被偷走的十年，只能勤勤恳恳地护肤，孜孜不倦地运动，然后告诉岁月，你可以温柔些吗？
演员的生活很忙碌，除了拍戏赶通告还要熬夜、颠倒作息。
想成为人人称羡的冻龄美女，除了基础也离不开后天的努力。勤恳护肤、自律锻炼，提升内在，时间自然会为你停留。
这个时代很公平，人人都面临取舍，你在哪里花费时间，就会成为怎样的人。
疫情期间我们公司改为在家办公，几个月不见，再上班时发现隔壁的男神变得油腻了些。
工作不积极了，平时也懒得捯饬自己，之前晚上总在朋友圈发夜跑的照片，如今是一张张五杀截图。
我问他：“你说在家这段时间自学编程，学的怎么样了？”
他冲我摆摆手：“学啥啊，哪有时间，昨天开黑到凌晨三点，困死了。”
的确，7*24小时在家的生活，床的诱惑，游戏的诱惑，零食的诱惑太大了。
放假第一天决定每天看十页书，在家锻炼30分钟，做健康餐，计划的完美无瑕。
可实际的假期是，能躺着不坐着，外卖这么好吃这么快，还做什么饭啊。
无聊时把之前卸载的游戏下载回来，每天快活似神仙，哪还感觉的到时间的流逝，你所能感觉到的，只有眼前的快乐。
而这种快乐，恰恰是消耗你的慢性毒药。
西安的小曾之前是一名记者，三年前小曾突然感到恶心乏力，医生诊断，小曾患上了急性胰腺炎加急性肾衰竭加急性肝功能损伤。
在ICU抢救了整整三天后，小曾幸运地苏醒了过来，但多项身体功能损伤让他永远只能在轮椅上度日。
现在的小曾后悔莫及：“经常熬夜、暴饮暴食、不吃早饭、喝酒、吃垃圾食品，可能这些对我后来得病都埋下了伏笔吧。”
网友一边同情小曾，一边惊恐地发现：“他说的生活，不就是现在的我吗？！”
时间就像一张无形的网，撒在哪里，你的收获就在哪里。
享乐主义的年轻人信奉人生苦短，长期把睡觉，好好吃饭、锻炼的时间用在熬夜、喝酒、暴饮暴食上，拿身体跟时间作斗争，殊不知透支的不是时间，而是自己的人生。
最近诺兰的最新大片《信条》正在热映，网友对《信条》的评价出奇一致：《信条》，是一部不看3遍不会懂的电影。
从《致命魔术》，到《星际穿越》再到《盗梦空间》，为什么诺兰能成为世界级烧脑电影大师？这和他的一个习惯分不开。
诺兰曾经和许知远进行了一场对话，其中透露了一个诺兰维持了几十年的细节：诺兰从不用手机和电子邮件。
他认为，现代很多人正在使用电子产品做一些浪费时间的琐事，而自己的创造和灵感的激发是通过独处，思考和看书。
诺兰十分珍惜能够思考的时光，这让他能去想真正重要的事。
独处、思考、看书，看起来简单的事能做到人却少之又少。
将探索的时间玩游戏，自然没办法懂得书中自有黄金屋的道理；
将思考的时间用在刷视频，也就没办法和自己对话，正视现在的生活。
你可能觉得，诺兰是个特例，但其实，明白时间可贵的人，都选择了与手机刻意保持距离。
李健不用智能手机在娱乐圈是出了名的，他的手机上没有微信，也没有各种APP，有时候连电话都打不通。
但这并不代表李健与世隔绝，想要联系，只需要发短信就可以了。
你很难想象一个经常活跃在综艺里的人，他的通讯方式却如此远古，事实上，这是李健有意而为之。
李健发现，有了智能手机和各种APP，自己受干扰的时间越来越多了。
每天都在接受各种信息，看朋友给自己发了什么，看朋友圈里别人吃了什么，这些信息噪音让我们难以专注。
“如果你到地铁上去，会发现到处都是像手机低头的人”。
有了智能设备后，人们不会再感到无聊，一方面是个好现象，毕竟大家心理满足度高了。
另一方面也略显遗憾，因为我们正在失去因无聊而产生的伟大。
前些天，B站up主老师好我叫何同学登上了苹果官网的宣传页，这个还没毕业的视频博主为什么能PK掉一线明星与苹果合作？
这还要从他的一个5G测速视频说起。
一开始，何同学也只是万千up主中的一员，上传的科技测评视频也收获了几万关注，但仍是一个小透明博主。
直到2019年6月，当时国内5G刚刚兴起，何同学做了一个测速5G的视频。
镜头运动丰富、转场行云流水，配乐舒适自然，内容“贼有意思"，再加上何同学有深度有创意的解读，这个视频一下子就火了。
目前，这则“封王”视频已经超2300万次观看，被人民日报，人民网等多家官媒转载，一夜之间涨粉百万，如今科技圈几乎没有人不知道他。
不仅视频做得好，何同学还是个不折不扣的“学霸”，目前在北京邮电大学大学读书。
经常因为考试、实验延后更新视频，也被粉丝调侃“何仙咕”。
可以说，何同学的时间是紧张的，又要忙学习，又要写作业，还要创作有质有量的“干货”视频，他的时间都从哪儿来？
其实早在2019年3月，还没有爆火的何同学上传了一个名为“每天只看半小时手机，坚持一周后我有哪些变化？”的视频。
做这个视频的初衷，是他意识到每天都在忍不住看手机。
即便朋友圈看遍了，也会忍不住下滑，让一天完整的生活被分割成无数没营养的碎片，每天使用屏幕时间超过了8小时。
在视频中，何同学坚持每天只用半小时手机，其余的时间忙于学习，再有剩下的时间，就看一本种草很久的书，回顾一遍喜欢的电影。
一个星期的挑战结束后，何同学发现这种生活对他的影响是巨大的：“我感觉我的睡眠变好，每天更有精神，时间更宽裕起来。”
在视频的最后，何同学说了一句十分受用的话：“远离碎片化的娱乐和阅读后，我可以把原本碎片的时间整合起来去做更有意义的事，我感觉自己变成了一个更好的人。”
时间对所有人都是公平的， 你不可能比24小时多出一分钟。那么，人生中哪些事情值得我们花费时间呢？
有一个长半衰期原则。
半衰期最早是物理学中的概念，指放射性元素中半数原子核发生衰变所需要的时间，后来人们用半衰期比喻一件事情能够带来的长期效果。
生活中的大部分事都可以根据收益高低和半衰期长短进行分类，比如：
高收益、长半衰期的事：练就一种技能、形成独特的思维方式、和行业大牛进行一场深度对话......
高收益、短半衰期的事：扶墙出地吃一顿自助餐、玩一通宵游戏、买一件当季流行的衣服......
低收益值、长半衰期的事：读三页书、背5个单词，练一小时书法......
低收益值、短半衰期的事：和键盘侠对骂、毫无目的的刷微博、浏览没有营养的网站......
现在我们反思一下，自己平常做的最多的是不是高收益值、短半衰期的事，其次是低收益值，短半衰期的事？
这些事就像一个沙坑，我们总是不断地抓起沙子，但刚一获得快感沙子就从指尖划走。
为了获得快感我们不得不重新来过，所以一次又一次地抓起沙子又任它落下。
长此以往，我们一直在重复同样的事，自己当然毫无成长可言。
那些半衰期长的事，虽然眼下看不到微小的成果，但是可以累积。
只要半衰期足够长，效益就可以递增。
所以，从现在开始，尽量避免做那些半衰期短的事，让微小的成绩奠定成功路上的基石。
最后，分享给你两段我很喜欢的话，均出自白岩松老师：
我们要关注的是，现在看抖音的人，5年后在看什么？
如果还在看抖音，一方面是抖音进步了，
另一方面，他们作为人实在没有太大的进步。
如果你不想变优秀，不看书也可以。
但是如果你抱怨“为什么我的机会都被别人抢走了？”
抱怨后却依然不看书，这就有问题了。
点个赞，把时间花在对的地方，成为更好的自己。
我是王粒粒，下次见~
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