【门艳#20210815第82天,共218天】
内耗三大特征:
一: 什么都没干但总觉得累;
二: 很迷茫不知道自己未来的方向;
三:知道自己想要的方向,但没有开始就觉得动力不足了。
如果心理长期处于精神内耗的状态,得不到疏导,不仅会影响人的自我评价、做事意愿和效率,甚至可能造成疾病。
学会接纳自己,放下完美主义倾向的自己,承认自己是普通人,就是减少内耗的开始;
行动力,是解决自我内耗的关键;
解决拖延方法就是想到立刻去做,只承诺做到10分钟,可以达到目标,先开始再完美;
给自己设定目标拆解,阶段性小目标小奖励,容易坚持,成为习惯就不是负担;
设置人生规划,以结果为导向;
按时间由远及近,事件由大及小的顺序,从梦想三圈交集设置;
关键
一个结果: 明确了想要的结果,找到内驱力,行动才会紧随其后;
“两个"打手: 指两个方面,等同于死党制,相互制约。打自己,自律不够,他律来凑;打别人,替代单打独斗;
如果你没有拿到结果,检视一下是否有自己的“打手”团队呢?尝试主动建立呢?
"三个"指标:找到影响结果的最重要三个指标;
找到自己高光点,持续定格十倍速放大。
加强对这两个半区的训练,屏蔽掉及时享乐的感受,才能形成结果;
没有结果不在于能力,是行为驱动力不够,大脑中没有形成自动化的程序;
做事情不是简单的选择,而是思维模式进行的决策;
定义一个人有能力,就是有结果;
结果怎么产生的:适合自己的起心动念;
找到正确的方法,坚持不懈的训练、努力;
如何拥有一个好的动机,从信念上告诉自己可以完成,达成给自己奖励;
经常跟别人分享你的目标是什么,监督到你;
做得事情卡在哪里没有突破?形成量化的动作。比如关键性节点,找出来进行训练;
做的时候没有向想象的那么难,思维模型不同带来的结果;
通过做一件事多观察多总结 ,卡在哪里,帮别人解决问题;
反向思考,获得启发;
问: 分享抓不住重点?
聚焦他在说什么,什么人做什么事;
主题是什么,提炼总结点,找到主谓宾;
推文,不要简单复制,训练自己的逻辑;
训练一句话总结10条,问题即是答案;
关键字记录法,教练讲完,马上总结。
从记录每一次会议开始,训练自己的逻辑性能力。
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