近期特别关注大脑的健康，再次温习了得到课程《给忙碌者的大脑健康课》。一方面近几个月工作内容很烧脑；另一方面生活事务的处理需要清醒的头脑；更重要的是在感受着脑力不支的同时，对学会如何保护大脑进而帮助宝贝养成良好习惯的渴望。
关注的重点放在了第12讲——习惯清单：怎么科学培养健脑习惯
一个公式
行为改变公式：B=M×A×T
B是行动Behaviour，M是动机Motivation，A是能力Ability，T是触发器Trigger。
习惯清单对照
心法分享
不管你想养成什么样的习惯，最好就是跟这个领域的高手学习，系统地学习、反复地实践。
一个尝试
看到老师关于洗凉水澡的习惯养成过程，近几天时间里也尝试了下。
第一次洗澡最后，鼓足勇气，只冲了大半个身子，几秒种后就体验到了全身被激活的爽快。
第二次洗澡最后，我可以冲了全身（除了头，头发浸泡了凉水披在身上的感觉还是不敢想象），已经感觉这件事不像之前认为得那么困难，感觉很好。
问答的启发
刷到课后评论，有一位同学提问如何应对总是迟迟进行不下去的论文写作，老师给出建议：
你要想一想，是不是写论文这件事，你没有分解成能够一步步能完成的 “任务包”？当大脑不知道如何完成一个任务，就会觉得压力很大，产生拖延。分解一个复杂任务成为可以完成的小任务是克服拖延症的第一步。
以前只听说过拆解成小任务、小步骤，第一次听到“任务包”这个概念，很喜欢，自己要在行动中用好这个概念，而且还要想方法加入和宝贝的亲子互动里来。
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