前段时间回家，见了之前的同事，还有朋友，他们都惊呼“艾，你瘦了呀，”“你貌似挺拔了些”“怎么感觉你更精神了，还更有气质了”
我表面上很镇定，谦卑的说着“哪有啊”，心里那叫一个美呀！
话又说回来，我能有这一丁点儿的改变，都是疲惫与汗水堆彻而成的。
之前我一直认为我不胖，身体应该也没那么臃肿，还总有点小窃喜，认为人到中年，还能有这身材，还颇感自豪。
可就是一次逛街买衣服，试穿后照了照镜子，才发觉我怎么后背那么厚，整个身子也显得驼，还真一付虎背熊腰的样子，还真是被打脸了。
所有的自信在那一刻崩塌无疑！我怎么是这个样子！
爱美，是每个女人的天性，我当然是其中的那一个，而且是对自身要求比较严格的那个，没有花容月貌，再来个箩筐身材，这还能见人不！?
怎么办，减肥塑型吧！
于是，在网上看减肥广告，瘦身衣。减肥药没敢吃，瘦身衣买了，却并没有多大效果。那就运动了。
我一直都有运动的习惯，喜欢跑步，这也是我认为自己不应该胖的原因。
可为什么运动对我不奏效呢。而且还经常感到很困的样子，腿很困，腰很酸。莫非方法有问题?
我在纠结是去学瑜伽呢，还是健身房请私人教练。权衡了下，就我这身子，练瑜伽，估计得好久才行，身子太僵硬了，还是找健身教练吧！
后来跟教练练了两个月吧，痛，也累着，常常汗如雨下。
刚开始，也并不见效果，我还总以为我锻炼方法有问题了，因为我的腿与脚开始水肿，整个人身体都呈现水肿的状态，浑身都是涨的。
再去健身房，我把这状态告诉了我的教练，他问我去医院检查没，我我答没有，因为之前也出现过这情况，去医院检查不出啥问题。
教练就让我多做拉伸动作，尤其运动后，要多拉伸腿部，保证淋巴系统的排毒畅通，这样坚持里几天，还真没那么涨了。
然后在教练的知道下，开始练呼吸，这才发现健身还是有一定的科学方法的，不是说运动都能达到预期的效果的，我把教练指导的总结了一下：
1,运动之前要热身，跑步10分钟左右；
2，运动后一定要做拉伸，每次运动都要做拉伸，保证肌肉淋巴的正常循环，我之前老师觉得腿困，就是跑步后没有拉伸，长期以来积累下来的；
3,要有正确的呼吸方式，腹式呼吸，提高腹肌的力量，也能加大卡路里的消耗。以前经常跑步运动，身体没有得到改善的根本原因就是呼吸没有调整到位。
4,不建议节食，但要多喝水。
这样坚持里四个月，明显感觉身体没那么肿胀了，人也精神很多了！
就像教练所讲的，锻炼也是将就科学方法的，方法用对，事半功倍。
就像教练讲的，很多人都步入了误区，以为只要锻炼，就能达到预期效果是不对的，有的人，前期拉伸运动做到位了，身体各项技能都调整到位后，后面身体塑型就是很容易的事儿。
但是前期的功课到位时间要看个人身体情况，有的几个月，有的一年，一个学员，坚持一年后，身体才迅速瘦了回来！
所以，锻炼这件事儿，还要多琢磨！
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