想要早起锻炼做好吃的早餐半夜了却还在刷着微博，心理想着半个小时弄完手头的工作，却花了3个小时打扫、闲聊 ，想要一场说了走就走的路程，却是有时间没钱、有钱没时间，是什么在阻止我们完成想要做的事情。
拖延从根本上来说并不是一个时间管理方面的问题，也不是一个道德问题，而是一个复杂的心理问题。
四个拖延最可能的成因——对成功信心不足，讨厌被别人委派任务，注意力分散和易冲动，目标和酬劳太过遥远。
那么拿什么拯救自己的拖延呢？
一、学会判断时间
1、观测你的时间都去哪里，有很多时间记录类的APP可以使用，我通常是直接用手机的便签记录。
2、练习判断时间，有意识地将预测的完成时间和实际使用时间作对比。比如每日的通勤时间和实际耗费时间，核对下用时，从而提高对时间的判断力。并逐渐利用零碎时间，提升对时间的掌控掌控感。
3、预防意外干扰，提前做好准备应对意外发生，有备无患的B计划胜于临头的手足无措。
4、委派任务，利用时间四象项法则，分清轻重缓急，甩掉身上的“猴子”。
5、找出你的最佳时间，根据自身的生物钟，找出你一天中脑力最旺盛、体力最充沛、沟通最有效的时候，并通过最佳时间来调整一天的日程表。
6、在过去、现在和未来之间取得认识上的平衡。正所谓三心不可得，困在过去你就无法享受现在，计划未来；困在当下，就无法汲取过去经验和长远考虑；困在幻想的未来，则无法落地执行。
7、享受你的“自由”时间，享受你的放松时间，才能在工作中更加专注。就如小时候暑期，往往是在暑期的最后几天才开始动笔写暑期作业，但整个暑假都没有玩的很开心，形成死循环。
二、学会接受和拒绝
1、接受来自他人的支持，同支持你的小伙伴分享讨论可以启发你的新主意。和大家一起制定计划，做出公开承诺，让大家一起来监督进展，完成承诺后，邀三五好友大餐一顿。
2、拒绝没有意义的追求，对浪费时间和让你退步的人和事说不，对杂乱无序说不，扔掉没用的杂物，清理清晰的杂物。
通过创造一个短期附加的可操作目标来帮助实现更大、更长期的目标。
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