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[幂幂减肥法]直接导致减肥失败的7个饮食误区,看看你有没有中

[幂幂减肥法]直接导致减肥失败的7个饮食误区,看看你有没有中

作者: 吃痴的瘦 | 来源:发表于2017-06-17 22:29 被阅读0次

吃,是每一个胖子最大的诱惑,减肥先管住嘴,但是管不对,会让你更胖、反弹甚至瘦下来却长皱纹

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不让吃?不行!随意吃?不行!那我不吃行了吧!还是不行!

以下饮食误区,你中了吗?快看看!

误区一:不摄入蛋白质

蛋白质是形成肌肉的重要材料,而肌肉又占基础代谢40%。摄取蛋白质非常重要。富含蛋白质的食物:鸡蛋、肉鱼类、豆腐、大豆制品

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误区二:不吃肉

每天最好摄入0.1公斤的肉类。而同样是肉类,白肉比红肉的营养价值更高。

肉类的主要成分是蛋白质,只要剔除肥肉,瘦肉中的脂肪是不会我们脂肪的堆积造成多大影响的。

危害:会因为蛋白质的补充不足而长出皱纹,这也是很多人虽然减肥成功之后,皮肤和容貌大打折扣的原因

减肥就是为了美美哒、帅帅哒

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误区三:水果吃得越多越好

不要认为水果多吃没有关系,反而是水果糖分高,不宜多吃:

淀粉是多糖,水果是双糖,多糖一代谢就变成双糖,往到肝脏里一转,一样都变成脂肪。

以自己身体的健康和瘦身的稳定性来,对我们的身体负责,对自身负责。

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误区四:单一食物减肥法

研究表明,99.9%的单一食物减肥法会导致反弹(剩下的0.1%是奇迹)。单一食物减肥法最大的副作用就是可能会变得比减肥前更胖。

任何一种单一的减肥方法都可能把体重减下来的同时,使身体失去过多的肌肉,并造成神经系统功能低下。

危害:代谢萎靡,使整个人体的机能处于一个非正常的状态上,对我们的健康造成不同程度的损害。

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误区五:只吃低热量的食物

小心偏食吃错,营养失衡,对女生而言,会使乳房变小,事业线就是这样失去的。

但是可以作为健康新陈代谢休息期间的一种暂时性选择,这种饮食能够让胰腺和肝脏处于休息期,从而使其更好的发挥作用。

暂时性选择、暂时性选择、暂时性选择,重要的事情说三遍哈。

危害:极低热量饮食并不能保证营养均衡,精气神直线下滑

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误区六:不吃主食或者碳水化合物

A.碳水化合物在体内释放能量较快,是维持身体正常的主要能量之一

B.不吃主食,减下来的更多是体内的水分而不是脂肪。

当人体缺乏碳水化合物来提供身体能量时,便会自动燃烧储存于肌肉、器官周围的肝糖,而人体每储存1克肝糖时,同时还需要3克的水分搭配组合。

于是肝糖被转化为葡萄糖来供应人体日常活动所需要能量的过程中,会释放出大量的水分,令体重迅速下降。

一旦恢复正常的饮食,体重又会增加,而且这时增加的体重又以脂肪为主。

危害:减重成功,减肥失败,危害健康!

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误区七:重口味

重口味食物含盐分较多,直接导致水肿和发胖

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不想跟漂亮衣服绝缘,不想与帅哥美女绝缘,不想再自卑,与吃痴的瘦一起健康吃,快乐瘦!

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