昨天在火车上、专车上，今天，在候机楼。每一天，都是争取来的时间。
我们知道，人体的每一个构成，每一根血管、每一个细胞、每一块皮肤，都是食物中的营养构成的。营养虽然不能够说，可以治疗所有的疾病。但肯定可以说，所有疾病的康复，都需要完整的营养支持。而食物，及营养补充，是每一个人，唯一可以真正获取营养的途径。
那么，如果你未能够获得均衡的营养，身体肯定就会出现不同程度的问题。有些暴露明显，有些隐藏成为严重的疾病。有些很快被发现，有些、则发展为更复杂的问题。
不论任何慢性疾病，只要是慢性，就代表还有时间可以纠正。由于人体不断地通过新陈代谢和自愈修复能力，对身体进行修复、再生、复原的动作。这种动作是与生俱来的能力！而且每一天都在进行。只要你能够确保给予自己完整、均衡、充足的营养物质，准确供给，身体在不断的更新的过程，将一一修复受损的部位，逐渐获得健康。
难题在于，你很难通过饮食管理来满足身体的需要，尤其是疾病状态下。所以，你需要一个规划、来确保通过饮食，和全营养设计补充方案，来保证，身体能够获得全部需要的营养，以完成各种修复的动作。
一般人的营养规划，最低层的，是温饱，好一点，就加点鱼肉，知道点的，重视一下蔬菜水果，稍微关注点的，加一些营养补充。这些动作，都还远不能满足身体真正的需要。
从设计的高度上，解决健康问题，第一步，是确保生存需求，这部分叫做基本营养。第二步，叫做，防御性营养网，确保能够预防各种慢性疾病的出现，这是高一个等级的规划。进一步的、是战略性营养，用于支持已经出现的疾病，赢得康复的机会。再进一步，则是最佳状态营养，确保长期处于年轻、活力的状态。
许多人，尤其是城市里，尤其是大城市里，食物水平，连生存基础都达不到，难免各种疾病爆发、而且，年轻化，几乎，80以上的，一线城市的人们，不仅房价高，更麻烦的是，重大疾病发病率高！那些复杂的慢性疾病，几乎都是高发。比如糖尿病，上海已经和新加坡齐名，共同成为全世界糖尿病发病最高的城市。至于各种癌症、一线城市更是风险巨大。
营养，先要做到完整、均衡、足量、及时，确保生理基础所需，不可或缺。所以，营养早餐、幸福餐，是每一个想要让自己远离疾病的人，必须培养的饮食生活习惯。
第二步，我们通过断食排毒，清理身体的毒素和废物，也非常有效的支持大部分的人，身体上一个台阶。
在此基础上，我们才有必要探讨，更个性化的营养。区分你的身体类别，找出具体针对性的解决方案。
但不论你是谁，你都可以、也应该，先把营养早餐吃好，把幸福餐随时带上，把断食排毒变成和刷牙一样的生活方式，经常进行。
这一次，我们深入讨论的，人的体格体质差异，是进入高级课程。来分辨，你的体质上的偏向。
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