05丨检验人生假设：看清自我限制的规则

12.28写作训练

05丨检验人生假设：看清自我限制的规则

【知识要点】：

1.卡尔.荣格说过：如果潜意识的东西不能转化成意识，它就会变成我们的命运，指引我们的人生。

2.这些假设藏得太深了，以至我们把这些假设当成不可动摇的常识。而它们一旦被看到，被带到意识中经受理性的拷问，它们对人心理的隐形操控力就会被打破。

3.心理免疫的X光片里的第三栏，就能帮助我们看到这个假设。我们可以问自己三个问题：第一，那些跟目标相反的行为，能带来的好处是什么？第二，如果做不一样的行为，最担心别人会怎么对我们？第三，为什么阻碍改变的行为带来的好处是必需的？如果没有这些好处，会发生什么可怕的事情？

4.改变的本质，是通过做不一样的事获得新经验。新经验指的是，当新行为让我们内心隐含的假设松动以后，所产生的新领悟。

5.如果我们要学习游泳，既不能只在岸上熟读怎么学游泳的书，也不能要求自己一下子跳到深水区——这样就被淹死了。改变也是如此，它是一种支持性的探索，既需要勇气，也需要安全和可控。

6.如果我们觉得一件东西很重要，就要自己去争取，而不是在背后抱怨。哪怕时间很紧张，我们也要坚持自己的想法。只有自己认真对待自己的东西，别人才会认真对待。在背后抱怨，等于把责任推卸给了别人。

7.通过做一些不一样的事情来检验行为背后的假设，像是带着一份地图去旅行，总要去看看不一样的风景。

【我的思考】：上次讲到我害怕公众场上发言，每次发言我很紧张，语速过快，声音大颤，语无伦次，自卑心理加重。本小节增强了我改变的勇气，就如作者建议的艾米一般，尝试在一个不那么重要的会议上，表达自己不同的意见！那我可以小范围内公开发言，比如可以先从部门发言做起，在部门的例会中，先准备好自己的发言材料，提前演练，然后有意识地控制语速，把自己想要表达的观点和内容娓娓道来，不急不躁，条理清晰，逻辑缜密！

准备充分后，尝试在单位相关会议上发言，逐步扩展至行业内！

【我的行动】：从现在起，提前准备，头脑预演，有意识地在部门发表自己的看法；然后慢慢地拓展至单位，行业内部！

打卡书籍：《了不起的我》