易效能90天践行 - 第1+2周检视

易效能90天践行 - 第1+2周检视201804016

践行小组：G197第5组

检视者：陈学瑾

【三个标签】20180409

1）长须鲸英文教育机构创始人；

2）美国正面管教注册讲师和鼓励咨询师；

3) 易效能时间管理践行者，终身学习者。

【90天践行目标】

1、每天12点前睡，6点半前起。

1）90天的践行进行了2周，早起已经成了习惯。闹钟设的是5点25分，但是基本都会在闹钟响之前醒来。有点想赖床的时候到各个群打个卡就清醒了！有团队互相监督和鼓励真好！

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2）早睡一直没法做到，晚上10点多就很困了，但是还有好多事情没做完，舍不得睡。这个还需要改善！中午尽量午休1小时左右，睡下去就不想起来，不太好。

3）这学期从开学开始，现在一个半月了，灿灿基本每天都是9点多入睡，早上5点多起床（做作业），她享受这样的生活节律，真正是“爱非坚持”啊！早起有她作伴不孤独，真好！

2、每周三次以上给灿灿备午餐。

做到了一周5天给灿灿备午餐。虽然很简单，大部分都是粥+1份荤菜+1份素菜。不给自己太大压力，想着至少比恶名远播的三牧食堂饭菜营养卫生，也就释然了。

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3、每天记录3只青蛙，养成高能要事的好习惯。

1）记录基本做到了，但是需要固化成习惯。开始用印象笔记写晨间日记，用得不太熟练，早上起床后迷迷瞪瞪的，基本花上10多分钟，有时还会忘记。晨间日记最主要记录每天的3只青蛙，这样每天的工作可以分清主次，有个方向和目标。

2）吃青蛙还是每次都要付出巨大的勇气才能启动。我目前的问题是青蛙太多太大，经常完成不了。于是就产生畏难情绪，经常东摸西摸，先完成零碎的杂事，到最后真正重要的事情就拖到后面无法按时完成。这个时候就逼自己断网！开始番茄钟！打开电脑，敲下第一个字，心里默念：烂开始，好结果！！完成胜过完美！！

【其它方面的反思，进步与收获】

1、 使用奇妙清单APP，随时记录要做的事情，把大脑从记忆杂事中解放出来。记录得比较全面，但是基本都堆在“2周内的紧急事件栏目”中。以后是否要将其分类成“重要且紧急”、“重要不紧急”、“不重要但紧急”、“不重要不紧急”这四个象限呢？

2、 还未养成检视的习惯。没有每天睡前检视，无法清空清单。带着挂虑的睡眠质量自然不高。接下来的这两周需要刻意练习清单的使用。

3、 未养成记录的习惯。很认同“没有记录就没有发生”。之所以没有记录，我自己分析是完美主义作祟。每次记录的时候都陷入到细节中，然后对自己各种不满意，然后就中途放弃。比如周检视，从上周末开始写，花了1个小时写了8大关注中的第1条“健康”，就已经洋洋洒洒1000字，然后就被杂事打断，然后就拖到了今天。于是，今天拿出肖艳同学的简单版的周检视作范本，就针对3大践行目标进行检视，感觉轻松多了！

4、 心流体验。上周六花1个小时观鸟，1个半小时处理照片和写观鸟记录，半小时跟朋友们分享。沉浸在写作的过程中，真的感受到了幸福的心流体验！所以，再次验证，活动后的总结和分享非常重要非常有价值！感觉到真正有始有终完成一件事情的畅快！有个愿望埋藏很久一直无法实现，把2015年自驾美国52天的游记写出来！

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5、 打开自己，用积极的心态接纳新生事物，包括最不擅长的各种手机APP。上两周学习用YY和云之家开会，用朴朴买菜，用微信收藏做图文笔记，用讯飞输入法语音输入，大幅提高工作效率！今天第一次写简书，接下来要学习用sol日历排程，用picCollage制作梦想版，用唯品会买衣服，还报名了PPT课程。学习真的是一件很愉悦的事啊！！

6、抗挫能力不断增强！从错误中学习！上周末本来是安排了周励老师的青春期正面管教课程，但是由于报班人数不足而取消了。这应该是一件让我很有挫败感很难过的一件事吧？是的，有这感觉，但是持续时间很短。刚好前几天刚刚听过《高效能人士的七个习惯》的音频，其中第一条就是积极主动，说到任何时候你都是有选择的。于是我选择了不陷在负面情绪里，而是积极地跟大家沟通，收集反馈，了解到报班不足的最主要原因是因为大家对正面管教不够了解。于是马上推出正面管教讲座，普及正面管教理念，目前报名工作进展顺利，有兴趣的朋友请点击蓝色字查看详细信息：长须鲸正面管教公益讲座