Bingo 逆境！～觉知逆境
1.我能掌控吗？
2.作为一个担当的人，我能做什么？
3.这个事影响有那么大吗？
4.这个事能持续多久？
担当思考～谁能对这件事负责？
自己
这个世界离了谁都一样运转，并不是只有按照你想的方式去做来才是合适合理的。
分析
1.这个局面是否已经完全无法掌控
2. 这个事会影响哪些？
3.这个事会持续很久吗？
Do
把所有自己能做的事列出来。
时间地点事件都写出来
停止灾难化
1.拍桌子～阻断（胡想八想：我怎么这么差，以后可怎么办）
2.分心法～转移注意力
3.转运手环
渺小化
1.看人流
2.看星空
3.宇宙大海
自己这点事算什么，每个人都在遭遇这些。
4.帮助别人
当一个人过于计较个人得失，就会陷入抑郁。（对比这次旅游购物和上次买面上错的反应，后果天差地别）
每一个攀登者心里都住着一个扎营者
每一个扎营者内心都有攀登者
会不会一个东西并不取决于这个事难不难而在于这件事重不重要。
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本文标题：逆境来临之际
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