月底总结（11月28日）
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健康
1）9月份可以做到早上锻炼，但是动作比较单一
2） 10-11月瑜伽训练，缺乏有氧训练
3） 近期调整： 周一、三、四、六瑜伽练习，同时每天早上进行晨练：而
冥想5分钟—— HIIT训练15-20分钟—— 腹部10分钟
周二，加入Pump it up 或郑多燕练习
周五、日同 -
关于文案工作：
细水长流，结合热点，其实有时候要和客户结合起来的方式简单粗暴即可。 -
关于学习：
最近调整的学习计划：
每天早上6点起床，早餐，做好午餐之后，6:40出门，7:30到公司
+ 吃早饭+路上：听economist, 到公司后阅读相关内容（-8:15）
+ 8:15-9:20 德语课
（第二天早上到公司可适当复习德语）
+ 晚上回家路上：听BBC news或economist, 回家后阅读1-2篇economist
+ 上班间隙： 阅读《广告文案训练手册》 ， 《穷爸爸富爸爸》（英文版）
+ 月底前，完成《中国女工》中文版阅读计划
- 关于阅读：
依旧没有形成体系，狼吞虎咽 - 观影：本周看完《火星救援》《星际迷航》
- 写作：完成柏林初稿，需要查资料研究战后柏林的移民
- 生活：
1）需要形成对生活的良好安排，提前写好每周的食谱
2）周末整理好一周衣物，可以拍照上传印象笔记做好管理
3）从下周起，逐步推进到5点半起床（半小时冥想——锻炼时间）
4）每天工作要注意护眼：眼保健操+
最近动态：（11月20日）
1.坚持运动，除了中间去石家庄那个星期没有利用好（批评），都有在认真运动啦喵~
- 看了的书：
李笑来《把时间当做朋友》
《书都不会读，还想要成功》
《第三帝国兴衰史》（未完）
《中国女工》（中文版、英文版，都在读）
《哪有没时间这回事》（基本读完，但需要再把里面的实践部分弄清楚，全部实践）
《做事的常识》（初读一遍的书，还需要再读2次左右，读透）
电影：
1集韩国职场剧《未生》
《山河故人》（电影院看了）
BBC纪录片《参政议政的女人》第一集(Bcome小组）
本周计划看NHK纪录片《马桶》（周五），《五个小孩的校长》（周六），《印度的女儿》、《参政议政的女人》第2集（周日）
读书笔记:
做的比较少，基本内化了。
李笑来《把时间当做朋友》：
1）用心智创造积极导向，
比如背单词的时候可以想象背完单词后的好处
可以用大脑控制大脑
2） 坚持做记录：
１《奇特的一生》，精准记录时间花费，每天坚持做记录，如：
某事 10:30-11:30
近期计划
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实用内容（书籍）等学习
Theme 主题
resourses 渠道
Topic 具体目标分解
step 学习步骤
practice 实践经验 -
英语学习
1）学术阅读
2）
3）口语：建议可以把看过的电影电视剧存一集到手机，一边听，一边回想情景。 -
学术型阅读
Content 记录下阅读书目、章节、页码
Approach 书中的学术方法（methodology)
Base 书中研究的依据（fact层面）
Analysis 阅读后的分析
Conclusion
最近目标：
- 提升专业能力（每周1本专业相关的书，营销及媒体、内容运营）
- 提高英语、德语水平
- 学术阅读
- 健身
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