​1

前些日子，有人和我诉说了想要出家的想法。

我很吃惊，难以想象发生了什么。

一番交流下来，我才知道，

原来是和伴侣吵架了。

结婚多年，两个人之间的争吵不在少数。

越相处，越争吵，越痛苦，这样的日子，还不如出家算了。

从此了却红尘，断绝尘世杂念。

我十分理解这个人的心情。

这几年我见过不少人，在亲密关系中受了伤，转向寻求信仰的解脱。

可是，从此青灯伴古佛，就能做到不负如来不负卿吗 ？

在我看来，如果是因为逃避而远离，那么不论走到天涯海角，痛苦依然存在。

我曾经见过一些人，试图通过远走他乡的旅行来疗愈情伤。

然而，即使穿越千山万水，他们看上去也并不开心。

事实上，如果心里有了伤，仅仅靠着地理位置的移动来远离受伤的地方，并不会让伤痕消失。 

心里受的伤，只有面对它，才能愈合它。

2

每个人来到你的生命中，都不是偶然的。

他们带给你的体验，不管那是美好的，还是痛苦的，都有需要我们看到的礼物和贡献。

那就是关于自己的真相——那些你没有意识到的，隐藏在潜意识中的信念与看法，正在通过你和别人的互动中产生的感受，来让你发现它们，看到它们。

你的感受是让你去发现自己真相的信号，而不是试图逃离的借口。

美国著名畅销书作家Glennon Doyle在她的新书《UNTAMED》里面写到了她是如何从自己对伴侣的生气中，发现自己真相的过程：

在一个工作日白天，她在收拾房间时，看到伴侣躺在沙发上看节目，不知为什么，她感到很生气。尽管她也明白自己不应该生气，但是她仍然控制不了。

后来有一天，当她回到房间的时候，发现伴侣正在慌张地从沙发上跳起来，整理着抱枕假装忙碌着。这个场面一下子让她想起了自己童年的一幕经历：

当她小时候在沙发上休息时，一听到父母停车的声音就会很惊恐地赶紧离开沙发，在他们开门之前找点事情做。和她如今的伴侣一模一样。

于是她就开始想，

生气是在告诉她关于伴侣的什么呢？

生气是在告诉她关于自己的什么呢？

她突然意识到，生气正在送给她一个礼物，里面有一份自己根植已久的限制性信念。

那就是她从小认为的，

休息代表着懒惰，懒惰是不会受人尊重的，只有忙碌才会有价值感。

所以，当伴侣躺在沙发上看节目时，无形中激活了她的这个信念。

一方面她认为不应该那样做，另一方面她也很想边休息，边感到自己仍然有价值。

所以，她很生气。

然而，当她察觉到这个局限的信念时，她改变了对自我价值的看法：

努力工作很重要，玩耍和休息同样重要，她的价值与她的存在相关，她是值得休息的……

于是，她允许自己多拿出一些时间用来休息、阅读、散步、瑜伽、甚至在周末白天她也看点节目……

这份转变让她感觉到天堂般的美好。

她的经历告诉我们，

在一段关系中，产生了负面的情绪与感受其实并不可怕。

它们都是在传递着关于自己的真相——那些隐藏在潜意识中的信念。

而我们要做的，不是推开它们，而是面对它们。

3

那么要怎么面对呢？

其实Glennon Doyle从她的经历中，给我们提供了非常好的示范。

当发现自己陷入某些负面感受、心生不满的时候，通过下面这些问题，来帮助你找到自己的真相。

1. 我正在对别人有什么看法？

2. 我正在对自己有什么看法？

3. 这些看法是真的吗？

4. 眼前这种感觉，和以前什么时候的经历似曾相识？

5. 当时自己在做什么？怎么想的？

6. 当时的哪些想法已经不适合当下的自己了？可以怎样改变它？

用能够服务于如今自己的肯定句，来替换掉当时的信念。可以把它写在一个自己随时能看到的地方，每天多看几遍提醒自己。

7. 自己有什么需求没有向对方表达出来？

你不说，对方永远不知道。把它说出来，让对方知道你真实的想法。

8. 现在的自己，最想要什么？ 

9. 现在可以为自己想要的，做些什么呢？

祝每个人在关系中，都能越来越好！

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原创：欧酱  内在成长探索者 & 催眠师  用我踩过的坑，照亮你前行的路

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