01
还记得从小到大写过的无数篇个人总结吗？
在文章的末尾一段，总会来一段这样的套话：
我知道我在……方面还存在……不足，我将……。
谎言说多了，人们就当真了。
于是，每个人都有了自我否定的习惯，都不敢承认自己是完满无缺的。
你可能会认为，这样做是为了更好的激励自己，管理自己；并正在把这一习惯传递给你的孩子。
可能你还没有意识到：自我否定，正是我们通往幸福与成功路上的绊脚石。
02
自我否定的另一个名字，叫作：自我鞭策。
由于教育和文化的影响，我们东方人很擅长自我鞭策。
鞭策的实质，就是鞭打自己。不打不成器，不打不成才。
我们以为自我鞭策可以避开前进路上假想出来的危险，让一切尽在掌控之中。
殊不知，不加辨别的自我否定即自我鞭策，在无意识中，给自己增加了许多无用的消极能量。
这些消极能量常以无力感、无能感、羞耻感、愧疚感、自卑感、低价值感等困扰着我们的生活。
在日复一日的自我鞭策中，人们建立了一套完善的自我否定机制，阻碍自己获得生活中一切美好的事物。
这就是“我不够好，所以我不配得，不值得“的出处之一。
03
自我否定，究竟带给你什么好处？
自我否定，究竟带给你什么坏处？
反复地问自己这两个问题，对清理“自我否定的习惯“非常有帮助。
正反两方面提问，反复的问。
诚实的面对自己，并在纸面上写下你的答案。
你到底喜欢自我否定的哪些方面？
你想要通过自我否定来激励自己？
你想要用否定自己的方式来逼迫自己不犯懒？
你想要鞭策自己以避开你假想出来的骄傲和失控？
你能回忆得起来这个自我否定的习惯是谁教给你的吗?
你能想到身边的父母师长曾对你说过的否定的话语吗？
你能体会到那些自我否定的话语里暗藏着的恐惧和惴惴不安吗？
试试看，允许自己写得更多。
让那些隐藏在潜意识的狗屎信念都浮出水面。
看看它们究竟有多扯淡。
然后，允许自己放手让它们统统离开。
04
要知道，自我否定，只是一个习惯。
这是一个未经审视、就被我们从幼年时习得，并在不知不觉间发扬光大的一个习惯模式。
每个人都不会刻意去做伤害自己的事，但却常常无意识的把有害的能量塞进了潜意识。
你现在要做的，就是像给电脑杀毒一样——先查找这些有毒的文件，然后一一删除它们。
试试这个练习吧，我相信你一定会有收获。
若在练习中遇到什么方法上的困惑，请留言给晓希，她将为你提供进一步的指导。
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晓希目前提供一对一[情绪定向释放]写作辅导
晓希带领的儿童心灵写作班正在筹备中……
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