拖延症5分钟就可以改变

很多人看到会认为，怎么可能？

我还有那么一大堆事情要处理，我这个学习理财的计划2年前就有了。我的文件现在堆积如山，我的长篇论著到现在开没开始构思。即便如此，拿起闹钟或者手机，设置5分钟的倒计时，然后告诉自己，我就从现在开始为这件事贡献5分钟。

很多人利用这个方法战胜了拖延症。

为什么5分钟就会有效呢。

这是因为有些拖延症是因为心理上的恐惧造成的。比如你要写论著了，你的大脑就会想，要开始写了啊，我什么也没准备呢，我的大纲没写好，我的素材还没整理好，我还不知道要写到什么时候。算了，还是先放一下吧，反正这事也不急也不是一天两天能完成的。

如果用5分钟倒计时，5分钟，我可以先写个提纲，我弄不完也没什么啊，反正我已经贡献了5分钟，写的过程中我们的大脑越来越活跃越来越清晰，不如再写一会吧，好像也没那么难呀。

就是因为有了这个5分钟的止损，我们大脑不再害怕了，再难也就5分钟嘛，于是你就行动起来了。在行动的过程中我们又看到了效果，这样的小胜利会振奋我们的情绪，把任务继续下去。

5分钟改变拖延症需要注意准则：

1、立马行动

我们大脑总是喜欢预演和放大畏难情绪，想的越多，预演的也多，越会保持原状。所以这个方法的准则是立马行动！

2、挑选最有成就感的部分完成

做的过程能否看到效果会决定我们的成就感，成就感也是促使我们改变现状的重要因素。所以另一个准则即挑选最有成就感的部分完成。