许多大连人称山东为海南家，也把自己叫做海南丢。
一代代闯关东的先辈们留给后人唠的嗑儿，印在我青春年少时的记忆里，至今清晰依然。
6月底的这个周末，一群海南丢坐“烟台船”——（多少年来的固定名词）现在已是中远海运的万吨混装游轮，去海南家跑马拉松，目的地是海阳。
着红装扮绿叶乐在其中——海阳马拉松赛后记
7月1日，在这个伟大的日子里，我在海阳完成了第67个花甲全马、今年的第9场比赛，成绩为3小时46分06秒，名列男子第750名。
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尽管是7月头一天，毕竟也是下半年开始。在下半个赛季的计划里我是要跑好北马和上马两场比赛的，而海阳马距北马开赛只有11周时间，可以检验目前恢复调整的状态如何，有针对性的做好北马赛前准备，所以即使是高温赛事也值得一去。但是按照概念中的LSD去跑肯定不行，我需要的是一个节奏跑的以赛代练，起码要比吉林马快一些。
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我和茂玉开钦郭律老胡老索郭增喜金永生环子彦波等跑友乘船同行，大宝从南方出差地向海阳汇聚。彦波顺路探亲为公婆准备了鲜美的大连特产，由环子陪伴护送。
到达海阳之后领取装备拍照合影，男生们入住了开钦预定的国宾海景酒店，还为敦煌马结识的甘肃跑友石嘴山市的石警官预留了房间。开钦兄弟真有经验，住地就定在黄海岸边海景路凤凰广场，出门即是起终点。
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周六中午，海阳马跑友们首度会餐小喝，吃特色菜，品有别于大连海鲜的海阳海产，一通调侃，饭后休息遛弯儿。
恰巧，老英雄刘苏来信息，预祝我和村长海阳马平安完赛，这才让我反应过来：闹了半天上午在领装备时遇到的那位似曾相识却未敢确认的跑友应该就是我们“长者长青”群的群主，村长曾宪斌兄弟啊！
马上联系，立即确认。
大连与广州数千公里相隔，和群主竟在山东海阳相会，实乃马拉松之缘！
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受邀当晚赴宴，与群主一见如故。村长如我所料是一位豪气冲天的人物，爽人爽口，军风犹存，虽逾花甲却壮心不已，组织广州红色跑团，参与各地比赛和跑步健身公益活动，做到了常年坚持不懈。
村长昔日战友刘政委曹局长等一同赴宴，著名跑者李小白兄弟和好友孙化明老总及刚刚赶到的毛大庆庆庆哥还有巾帼枭雄贾晓萌紫嫣同席把盏，共庆七一，共庆村长生日快乐，共庆马拉松开启崭新人生。
马拉松是功臣，改变了经历迥异的人们的身体和精神，带给了我们真真切切的健康快乐和绚烂多姿的精彩人生。
庆庆哥比媒体形象年轻，气色也相当好。
发微信加好友合影留念，喜宴散去进入海阳马赛前准备中。
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此行之前，我已备好了红色优极赛装，却没想到与赛会参赛衫同色，没有备选只能照穿， 在一片红色的海洋中，我也身着红装扮演“绿叶”角色吧。
“绿叶”角色早已给定，这是海阳马的特征决定的。
只举办过两届的海阳马，以前我没怎么听说过，郭律师最先把信息传递给我，告知茂玉等一些平日就相处甚好的老朋友们的参赛计划，我随即报名加入。因为比赛时间与我训练恢复周期的拉练计划吻合，正好在我吉林马比赛后的第三周。
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进入七月份的赛事本来就少，海阳马是个刺激状态的宝贵时机。至于前300名可以获奖的规则，我觉得是茂玉那样的强者和年轻人的事儿，赛会既然不分年龄组，就与我没啥关系啦。
赛会获奖规则即是海阳马一大特征，也是海阳马的生命力所在。赛事获奖面的相对宽泛，使得今年比赛吸引了更多有实力的马拉松爱好者特别是年轻选手参赛，提升了赛事水平，扩大了赛事影响力，也拉动了相关经济。
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我在大连港码头就早早感受到了这种氛围：我看到小庙、小猴快跑韩德明、和小神仙滨滨、李硕、营口阿明兄弟都在候船，这些240、250、300、310水平的民间高手，凭实力都是稳妥的获奖者，我还看到郭增喜兄弟和茂玉的调兵山跑友金永生兄弟，知道了依稹去参赛的消息，这也都是些奖金青睐的精英们，不用说两位同行女跑友彦波和环子了。
我的朋友们将我带入了一群竞奖者的圈圈，也圈定了我的“绿叶”角色。
“绿叶”又如何，我亦欢乐中。
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7月1日比赛日，天气预报无任何更改：23度至31度，有阵雨。哎，算很幸运。
庄严的开赛仪式，分分钟都没有耽搁，虽然600官兔仍理直气壮地站立在拱门下最前沿，枪响之际便冲出起点，却也没有明显的阻挡之嫌，赛道很宽，选手不多，至于领跑员领跑功能缺失、只充官方门面，自不必多言。
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我以5分半的配速开跑，一公里之内曾侧看郭律师以确认他是否在跟我跑，却见他落后了十米开外，而当时我的起步配速已经很慢，不适合再做等待，只能按自己的节奏跑下去。
其实从开跑即有两侧人流从身边涌过，我是典型的被超者。毕竟，拿参赛选手人数和几档高手的比例来算，海阳马可谓国内最高水平赛事之一，参赛选手不多，高水平选手很多，我这个速度起跑即被超越实属正常。
刚刚跑了两公里，一身汗水就早早渗出。23、4度的气温倒还可以承受，但空气过于闷热潮湿，幸亏一度阴云密布，在半程之前还下了一会儿小雨，缓解了选手们的部分疲劳。
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前5公里很快过去，我不知不觉中被人流带快，做了调整之后，以53分19秒跑完第一个10公里，配速是5分20秒，这是3小时45分成绩的平均配速，我希望要是再慢个两三秒正好。
赛道顺着海滨中路继续向西南延伸，路面宽阔的赛段有花坛相间，稍窄的路面则以护栏将往返赛道隔开，总体上来说赛道很平坦，有几个缓慢的上下坡对参赛者并无影响。
到达20公里的时候，我用了1小时47分半左右。表计的距离与路牌一直都是只差几十米，也就30秒之内的时差，无需费心思换算，这一赛段的平均配速只多了一秒钟。第二个10公里，我用53分50秒跑完。
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温度逐渐在升高，到达表计半程点的时间是1小时53分半，我继续着匀速跑，没有发力提速，因为心里没底，不清楚随着气温上升，这样的速度能持续多久，有那么几公里，我的平均配速一度是5分22秒。
27公里前后，太阳推开云朵，将31度的热能抛向我们。
不过，烤归烤虐归虐，太阳还是通情达理嘀，时而拽过几缕薄纱挡一下，煽点儿风掠过来，制造一两度的温差，以显现着宽容。
虽然热，但我全程没用海绵块降温，因为鲅马被磨破后背让我打怵了，只用矿泉水直接冷却双臂和头部，并且破例地遮住眼镜穿过全部喷淋区，体温降了点儿，赛鞋却全湿了。21到30公里，我以53分42秒完成，保持着匀速推进，比第二个10公里快8秒钟。
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30公里之后，我潜意识里的提速发力被唤醒，开始了我的又一次追超过程，虽然很勉强，也没快多少，但发力了是真的。
我索性不再看表，任由感觉去跑着，结果还真就跑出了八九不离十的匀速，我渐渐靠近转折点前后领先我大约一公里的老索，他还是因为出现了高温下的酸性过敏，没了前进的动力。32公里我追上村长，打过招呼后继续独跑，继续一个间或一拨地超过其他选手。
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我的确没快多少，也快不起来，只是一些选手们出现了明显的掉速。我是枪响后半分钟就跑出起点的，身前没有多少人，大部分选手都是出发后追上又甩开了我，他们之前的赛程跑的快，消耗了更多体能，在气温升高的时候，有的实力不济的选手们有点撑不住。所以30公里之后就出现了我追人而没人超我的情况，一直持续到40公里以后。
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当然我在这个艰苦赛段也遇到了困难。从32公里开始到36、7公里之间我的右膝盖一直疼，跑姿可能已经走形，右脚习惯性内翻加重，导致第四趾摩擦赛鞋，我知道，磨出个水泡血泡已是无疑，而且35公里之后我的补水需求强烈，三个补给站都进去喝了，即使如此也一直都有口渴的感觉——我也是在坚持中。
我的31到40公里总算又跑出了一个53分19秒，和第一个10公里用时相同，比第二和第三个10公里分别快了31秒和23秒。
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跑到40公里补给站进站喝水的时候，我趁机走了几步缓了缓，之前的几场比赛也曾类同，这是今年出现的新情况以前没有，明知道不应该，却还是重复多次出现，除了意志力消退的原因之外，我的确是累了。
终点前几百米，我看见开钦兄弟就在前方不远处——他又没跑好！他不变的外八字加内翻姿势在我的视线中很扎眼，这样的跑姿充满了受伤隐患，也是他成绩提升的羁绊。此赛最终他只在我前面不足百米完赛，这当然不是能力的体现。本来他是可以早早敲开老二级大门的，却因为兼顾各类跑项，在训练比赛中反复受伤，以至于长时间徘徊在310之外。
我是这样认为的：在马拉松面前，年轻固然是资本，但年轻也经不起伤病的霍霍。敬畏马拉松，郑重对待之，养好伤了再重来，才可能伴着青春交响曲的旋律完成新的超越。
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41公里前后，穿黄色赛衫的一位身高173厘米左右的小伙子超过了我，他步频跟我差不多，步幅则比我大些，一点点拉开了与我的距离，这是30公里之后第一个追上我的选手。没过几百米，第二个就来了，一位穿淡蓝赛衫的大个子年轻选手又超过了我。
都快到终点了却连续被两人追超？！这事儿刺激了我，我还没到精疲力竭的时候呢！
反正就那么几百米了，我也冲吧！
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我加大了步幅咬着牙快速跑向终点。在距终点约100多米的地方又追上了大个子，没有再让他超过我。
事后从官方照片中看到，他原来是一位年轻的医疗跑者，敬佩！
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最终，我以3小时46分06秒完赛，在已步入67虚龄之时，完成了实在的第67场花甲全马。
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346的成绩只能算及格，节奏跑拉练的效果还算不错，没有抽筋迹象，膕绳肌老伤没复犯，股二头肌延伸到右小腿的两处结节仅短时间内微痛，但是右膝盖痛持续了20来分钟，这可能就是30公里后发力了却未见提速的原因。这个旧日里碰撞造成的似伤非伤困扰我多年让我无奈，平日走路时没感觉，上下楼梯时偶有痛感，运动中往往是开跑后几百米疼起一公里之后就好了，跑后的冷敷基本未做，因为那时候一切都已正常。
此赛自备用完了5粒盐丸，在25公里时一次吃了两粒，10、20、30公里各用1管能量胶，后半程还两次吃了赛会的香蕉。
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海阳马让我感到欣慰的是，虽然仍是一场高温赛事，但我跑出了一条匀速线型，止住了一段时间以来连续多场比赛尾程明显掉速的势头，并且在向理想线型靠近。这说明我的控速能力有进步，速度耐力在恢复提升。
我在2018的跑步轨迹，由年初厦马重回330平台，到探亲归来重马带跑342，再到独赴昆山跑出336，状态出的比去年早些；而从5月1日敦煌马到7月1日海阳马这对头两个月时间连续六场比赛，成绩自然平平，却让我经历了高温和累积疲劳的考验，经过近日的休整恢复，使以赛代练以赛促练的进程初显成果。
着红装扮绿叶乐在其中——海阳马拉松赛后记
比赛中，我的5公里分段用时如下：
5 公里:26:29
10公里:26:50 （10公里:53分19秒）
15公里:26:52
20公里:26:58（10公里:53分50秒）
25公里:26:58
30公里:26:44（10公里:53分42秒）
35公里:26:40
40公里:26:39（10公里:53分19秒）
终 点：11:58
合 计：3:46:08（表计）
在30公里之后不看表计配速凭感觉跑完比赛的情况下，我各分段用时大体相同，呈现出持续的均衡状态，自我感觉算是成功案例。此赛的目标定位合理，保留余地不大，实战攻略即不冒进也不保守，前稳后快是追求，匀速线型是底线也是最高境界（最真实的体能状态），我都认真努力落到实处。
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所有的参赛者都是勇敢的战士，坚持到底的2140人都是英雄！我只是他们当中的一个。
同行的海南丢们当然也都是英雄！小伙伴们全部平安完赛！
庙存好庙小子高温下小Pb，2:42勇夺第14名；小猴快跑韩德明2:56获第56名；茂玉带病3:03获133名；金永生3:06pb获162名；小神仙滨滨3:09巧夺199名；阿明兄弟3:22获380名；郭增喜3:24拿到399名；巾帼豪杰依稹3:31获得40名；环子受获奖比例牵累4:02未进112名无缘奖项；彦波则1:51列女子半程103名入获奖名单。
闯关东的先人留给后人的何止一个闯字！
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海南丢哪个不是好样的！
海南家真够意思啊！？！
够意思是够意思，只是海阳马仅办三年，成长中也有不成熟。比如领装备时索要领物单（原赛事官方信息未有此要求）而现场又无法复印的事，比如成绩单信息发出至少两遍，第一遍误计完赛人数少于名次人数，第二遍各个分段时间仍非净计时与官方手册计时规则相悖的事，比如包括600关门兔在内的所有官兔都在待跑区最前沿出发这个已成各地方赛事通病的事等。
海阳马在进步，获奖面扩大到了20%，要是能够按各个年龄组名次改进获奖规则的话，今后一定会办的更好！那时，我这片“绿叶”就可能真的成为“红花”。
哈哈哈。
着红装扮绿叶乐在其中——海阳马拉松赛后记
13点整，海阳马收官关门，朗朗晴空，炎炎赤日，地表温度已是35度加。
3小时03分带病完赛的领头羊茂玉兄弟做东宴请了大家。伙伴们喝山东老白干地雷战白酒青岛啤酒，吃海阳海鲜还有胶东大馒头，互敬共庆，诚谢茂玉盛情。
马拉松赛结束，打滚子比赛正式开始，由于角色转换频繁，缺少公正裁判，鏖战数轮直到船靠大连湾港也没分出谁败谁胜。
着红装扮绿叶乐在其中——海阳马拉松赛后记
周一放松晨跑，玩万米沙滩，中午告别宴后乘车离海阳返回烟台。在乘船前最后的晚餐上，大家定规则轮转菜盘喝酒嗨歌儿尽兴，让海阳马之行从头到尾被快乐贯穿。
着红装扮绿叶乐在其中——海阳马拉松赛后记
跑马拉松是幸福的事情，与岁月相伴，与人生相融。
6年过去，67场花甲全马的历程，使我健康着身体，年轻着生命，也净化着心灵。
跑的越久越觉得平和安宁，没了膨胀的自大与虚荣，更没了为利益的纷争，即使为某个跑马拉松的技术性认知与他人争辩，也不再自持高明。
着红装扮绿叶乐在其中——海阳马拉松赛后记
把心回归到自己的心境。
抛却神话，平视跑马拉松。
自视平凡，其乐融融。
着红装扮绿叶乐在其中——海阳马拉松赛后记
江 洋
2018年7月13日于大连
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