如果你大多数日子都做到了“吃得进，排得出，睡得香”这三点，那么不出意外，你的生命质量太高了，令人羡慕。
做好这三点，那就是“三生有幸”啊！这三点说得简单，能做好的人不多。
先说吃得进，一日三餐吃的是什么也搞不明白，只要是能填饱肚子的，就往嘴里塞。白天吃得快，吃得简单，晚上又胡吃海喝，真正吃进肚子用来消化了多少，也并不清楚。
食物从嘴巴进，从口腔唾液到长约25cm的食管、胃的各种分解酶、肝产生胆汁、胰分泌消化酶、到小肠吸收、大肠吸收水分完变成废物到最后排出体内，是一个重要的过程，全部细胞的支持与皮肤的状态都离不开它。
用几周的时间摄入大量高蛋白和不饱和脂肪酸食物，每天增加足够的蛋白质饮品与微量元素的营养支持，皮肤由内而外的再次更新，红润得不得了。
讲到我的胃口，包括阳光森林的＂饿狼们＂，没有一个是不能吃的，也没有一个是胖的，可见，吃得越多，越是均衡，身体只会长出和减少你需要的肉肉！
排得出也是有标准的，最好的排便是一天两次，早上6、7点左右肠道排毒最旺盛的时段，不要拿来睡懒觉，哪怕上完了洗手间再睡。要做到唱一首歌，还没唱完就排出来了。
如厕不超过3分钟还属健康，颜色不黑，太深的要多补充蔬菜水果摄入量，并且不能伴有恶臭，要成形，不断。
将垃圾及时排出，别把身体当粪桶。时常做清理，增加运动和养护才能预防疾病，与同龄人相比更显年轻。
在当今这个社会，睡得香简直是奢侈品。很多易疲劳、皮肤状态低下、慢性疾病都离不开睡眠的质量问题。
1、睡前吃太多，消化系统还在不断运作，身体得不到放松，往往第二天早上一醒来就觉得饿，没睡够，这是其中一个原因。
2、睡前挨饿，会使大脑肠道放松不下来，受罪也有影响。
3、房间缺氧，空气不好
4、颈椎病患者，容易头痛、头胀、头晕，以及身体又各种疼痛，比如牙痛、痛经等，自然睡不好。
吃健康的食物，补充高品质的营养素，可以提高办事效率，尽量在晚饭前1小时就解决，不留下悔意，不影响消化。
处理不完的事，想不完的烦心事通通让它见鬼去吧，让注意力回到身体上，再洗个热水澡，让大脑、紧皱的眉中放松下来，或者看一本你认为最无聊的书带来困意。
抚摸一下自己的手、脸颊，真实的去触摸，让自己活到眼前。
每天在回家时就做好准备，车上或房间放些不重复的轻柔音乐，可以选择《班得瑞20周年》的音乐，让人心境放宽，舒服自在。
睡前做一小时的瑜伽，姿势要尽自己极限的，并且随时保持深呼吸，非常有助睡眠。
活在当前的这一秒，一刹那，倒下五分钟，梦中见。
但愿你到七老八十了也依然能吃得进，排得出，睡得香。
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