补钙

从食物中获取是最理想的方式。食物中的钙既容易吸收，也不会过量(人体消化道有自我调节功能)，比起钙片也安全的多得多。尤其是儿童少年和中老年人，注意多吃含钙高的食物，比如奶制品，就非常重要。另外，为了预防骨质疏松，负重锻炼也非常重要。如果不能负重锻炼，只是每日规律的户外活动，也对于预防骨质疏松有很大的帮助。