快节奏的生活，繁重的办公室工作，越来越多的白领一族饱受颈肩痛折磨！
你有脖子酸痛、僵硬、不适症状吗？
你有枕颈部酸胀、疼痛，头晕、头痛经历吗？
你有颈部酸痛导致睡眠不佳，时有恶心，视物眼蒙，还有耳鸣的痛苦经历吗？
你有落枕，颈部活动受限，疼痛难忍经历吗？
你有走路不直、握拳没劲情形吗？
以上这些症状是颈椎、脊柱外科医生门诊经常遇见病人主诉。久坐办公室的白领一族，比如审计、财务、软件设计、IT一族、备考的考生等等，很多人都遭受过“颈肩痛”等症状的骚扰！
颈肩痛往往是早期颈椎病的表现，是颈椎开始退变的信号。治疗保护得当，便可消失；任其发展，会导致颈椎曲度改变，生理性前凸消失，颈椎反弓，颈椎间盘突出！
要判断自己到底有没有患颈椎病，不妨做一个简单的自测题：
1、肢体某一部位发生像触电一样的放射痛，是神经根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状，则往往伴有椎动脉型颈椎病。
2、手指麻木，特别是双侧都麻木，可能是得了颈椎病，导致脊髓重要结构受到压迫。
3、手指屈伸实验：手握拳，然后完全伸开，10秒钟做20次以上才算正常。
4、试图两只脚在一条线上走，颈椎病患者是走不了直线的。
如有相应症状，一定要尽快去医院做个系统的检查，以免病情加重，危及健康！
一项调查显示，70%的白领患有不同程度的“办公病”，其中颈椎病更是逐年走高，这多与不良生活习惯有关，比如长期伏案或对着电脑工作、忽视颈部保暖等等。
在此提醒大家，生活与工作中要多注意保护颈椎病，预防颈椎病。
1、改变不良习惯
避免长期低头弯腰，如玩手机，看电脑，打毛衣，打麻将等动作；不卧床看书报、看电视，掌握正确的写字姿势；长期从事电脑工作者，建议抬高显示器，降低座椅，尽量平视或者轻微仰视屏幕；伏案工作者避免久坐，定时起立做颈椎后伸拉伸锻炼。
2、选择合适的枕头
习惯仰睡的人，枕头高度应该相当于我们拳头一拳的高度即可；习惯侧睡的人，枕头的高度可以大约等于我们一侧肩宽的高度。
3、勤做颈椎保健操
长期伏案工作者，每小时应有5-10分钟的休息时间，并做颈椎自我保健操。
4、避免颈部外伤
乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。出现颈肩痛时，在明确诊断并排除颈椎管狭窄后，可行轻柔按摩，避免过重的旋转手法，以免损伤椎间盘。
5、 避免风寒、潮湿
夏天注意避免风扇、空调直接吹向颈部；出汗后不要直接吹冷风，或用冷水冲洗头颈部，或在凉枕上睡觉；秋冬季节注意颈部保暖。
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