关于意志力你不知道的事（3）

意志力能否增强？

 

书中提到了一个自律达人的方法，他说他每次都会制定一些小目标，然后超额完成。他说了这么一句话：“自律就是重复和刻意训练。”

这样的方法有没有用呢？

心理学家做了相关的实验。实验表明，集中精力去改变一些习惯行为确实可以帮助我们提高意志力。不过，要注意的是，提高的不是意志力的力量，而是耐力。也就是说，你坚持的更久了。

什么习惯行为呢？

第一是一些不好的习惯。比如，有的人说话喜欢说脏话；喜欢对家人发脾气，通过改变这些坏习惯可以促进其他方面意志力的提升；

第二是改变一个习惯行为。比如说你习惯用右手刷牙，你就改变一下，改用左手刷牙，或者开始早起。早起不是成功者的必要条件，但是有足量睡眠保证的早起确实可以让你一整天保持高效率。

节省意志力

 

我们通过前两天的学习了解了意志力是有限的，同时，意志力在各个方面的表现还不一样。

在商业上我们会看到那些特别成功的女企业家，她们中的大多数事业都特别成功，但是身材很糟糕。于是就会有人说，连身材都控制不好怎么控制人生。运用我们的知识就知道，不是她们不想要好身材，而是意志力有限，她们需要把宝贵的意志力花在自己有优势的地方，因而只能放弃身材管理。因此节省意志力，把它花在刀刃上才是明智的选择。下次你再碰到控制体重就控制人生的伪道理，不要相信。

怎么节省并提高意志力呢？

 

[if !supportLists]1.      [endif]远离诱惑。你是个很喜欢吃甜食的人，你自制力再好也没办法控制路过甜品店的时候不去想它，所以预防从隔离开始。

[if !supportLists]2.      [endif]借助外力。把目标公开，给你增加压力和监督，会让你不那么容易放弃。

[if !supportLists]3.      [endif]养成习惯。前面我们提到，全面自控是不可能的。但是你有没有注意到，有这么一群人，他们就事业发展得好又好看身材还很好？看上去生活的每一方面都做得特别好，这是不是跟我们说的有矛盾？

其实不是，这群人能够全面自控的原因是，他们把这些事内化成了习惯。当我们还要苦巴巴的坚持、努力的时候，人家已经是把这些事当成一个跟刷牙一样自然的动作了，因此他们比我们省下了特别多挣扎的精力时间成本，能够去做更多更好的事。

[if !supportLists]4.      [endif]最后，有一个更高级的方法——专注于更高尚的想法。如果你没有动力去完成你的目标，不妨赋予它一个巨大的意义。努力赚钱当然很重要，但是努力赚钱为了让父母住更好地房子，为了过年能有能力把他们接到北京一起过年。这二者给你的动力是完全不一样的。当然，每个人的巨大的意义不一样，这需要你静下心来好好想。

到这里，《意志力》这本书我们就说的差不多了，书中还有很多科学的方法值得阅读实践，值得我们好好读一读。

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