由于昨天晚上睡觉实在太晚，今天早早的就犯困了，捧着书本却一直打瞌睡，一行行文字都成了催眠符，整个人困乏的不行。打开博客想写点什么，脑子却一直短路，伏在桌子上眯了一会，终究还是打不起精神，索性就把电脑关了，去洗了个澡，没成想洗完澡却来了精神，索性就再次打开电脑码几行字。
鉴于今天的状态，写一下焦虑，也说一下新看到的一本书《写作禅》。人在焦虑的时候，心智、情绪和思考能力都会持续的动荡，甚至会陷入没有目标，没有归属感的躁动中，而这个过程会大量的消耗我们的能量和精力。这种状态有时候会自我强化，也就是说人一旦陷入了持续的焦虑状态，这种状态会反向来影响人的性格和心智模式，如果这种心智模式定型了，就会长期的产生焦虑。
通常情况下我们都认为焦虑的产生通常是因为不确定性，或者过于繁重的工作导致的，其实这都是我们自己的一种幻觉。绝大多数我们所焦虑的事情是不会发生的，如果把正在焦虑的事情列一个清单，把它们明确的写下来，一个星期后再仔细看看这个清单，就会发现自己列出的很多导致自己焦虑的事情是不存在的，或者说存在，但是过去的一周你也没有尝试过任何解决的方法，但它还是没发生。
虽然这些事情都没发生，但我还是焦虑，那怎么办？其实我们之所以陷入焦虑，并不是因为有无穷的事情让我们陷入焦虑的，而是陷入了焦虑的状态，或者说是精神上的某种状态。你觉得外界有太多的不确定性、有太多繁杂和恐惧，是外界让你焦虑的，其实是因为你陷入了焦虑的状态而已。
在那种状态下，我们的精神没有一个落脚点，导致我们的情绪和心智失去了原有的平衡，一些像伤感、愤怒、哀伤、欲望、懊悔和怨恨等负面情绪不断像我们涌来，我们没办法阻止这些情绪的产生，就开始焦虑了。
按照这个说法，如果精神能够集中，心智和情绪能够恢复平衡，就能减少焦虑了。通常我们听到的一些做法就是深呼吸、静坐（有点像佛家的禅悟，收拢心神），但有时我们越是静坐，这些念头或情绪反而越清晰，到头来还是身心疲惫，所以说这方法也不是适合所有人的。
接下来说一下《写作禅》这本书所说的方法，就是坐下来写作。作者（《写作禅》的作者，下文都如此称呼）一个偶然的机会开始了写作，一开始的时候他发现写作会让自己更加焦虑，因为当它坐下来想写一篇文章的时候，总是有各种繁杂的念头在脑子里撞来撞去，很难持续的写下去，为了能够持续的写作，就要想办法阻止这些妄念。
后来她发现，越是有意识的抵抗，这些繁杂的念头就越来越多（想到一个词，心魔），后来尝试着不在有意识的抵抗，这些繁杂的念头反而渐渐消失了。（你越是反抗的东西，它不仅会持续存在，而且会变大越来越强大…某心理学家说的）作者就这样找到了一种写作方式，就是完全随意的写，想到啥就写啥，完全不带目的，不是有意图的去表达，而是将自己心理当时的感受完全的展现出来。
比如感到很焦虑的时候，就直接在纸上写“老子很焦虑”（这语气就知道我不焦虑…），写完这句后不知道下一句改写啥了，干脆就写“擦，下一句该写啥？”写完第二句后心里啥感受就接着写出了，“我觉得这样很弱智”“这时候要是有个妹子就好了”…
就这样一直写，想到哪写到哪（我手写我心），写个四五分钟后，情绪基本就平静了。但写的时候要尽可能的细致，比如正好窗外有辆车走过，可以写它的声音、新旧、大小、颜色、品牌…尽量写的详细，如实观照。这时候不要指望自己写下来的是一篇什么样的文章，要做的就是写本身。
当这样写下看似没有关联，内容杂乱的句子的时候，就会发现自己的内心好像就没之前那么杂乱了。这是心理上的一个普遍规律：当你陷入某种状态，你能够抽身出来观察自己这种状态的时候，这种状态就会消失。（第三视角，旁观者呗，比如对着镜子哭，就哭不下去了）
作者推荐的这种方法，其实就是让人在看似无目的、无意图的写作态度中进入一种自我观照的状态，让我们的精神和心智有一个焦点，情绪能够保持平衡，达到平心静气了，原来负面的情绪和焦躁的状态就不见了，焦虑也就慢慢的减少了。
这种通过写作来减少焦虑的方法实行起来也简单，第一就是不停的写，在自己没有真正做到平心静气的时候不要打断，可以看到自己真正在想什么，可以把自己的感官都记录下来。第二就是允许自己写出最烂的文字，不用在意文字的连贯性和可读性，写出自己真实的感受，尝试和自己相处。第三是精确，尝试把一个事物写的清晰细致，因为写的越细致，我们的精神就越专注，这样还能提升我们观察理解事物的能力。第四不要控制，不要强迫自己写成什么样的文章，不要说自己认为自己应该说的话，完全随心，想到哪写到哪就行。只有这样，才能沉浸其中。
方法虽然有很多，原理大都相通的，如实观照，认知自我，对自己和事物有了良好的认知，才能更好的把握自己的精神情绪，减少负面心理，减少焦虑状态。
以上就是我从《写作禅》这本书得到写作驱走焦虑的理解。
网友评论