肝气虚的症状有哪些？肝气虚该如何调理？
现如今的生活节奏很快，形形色色的人都面临来自不同方面的压力，很多时候身体的小毛病不知不觉到来。最近有去看食疗，总结出一些食谱。如果最近感觉到睡眠不够或许是肝气虚，该补补气了~
肝气虚的症状
长期慢性疲劳还会引起心理方面的异常，表现为心情抑郁、焦虑不安或急躁、易怒、情绪不稳、脾气暴躁、思绪混乱、反应迟钝、记忆力下降、注意力不集中、做事缺乏信心、犹豫不决。肝开窍于目，在视觉器官异常方面主要表现为：眼睛胀痛、干涩不适、视物模糊、对光敏感、视觉疲劳。
夏季气候炎热，人体阳气就会升发，中医理论认为“肝主疏泄、肝主调畅气机”，即阳气的升发由肝来调控，如果肝调节功能异常，就会产生肝气虚。什么原因导致肝气虚呢？
1、先天遗传。母亲怀孕时妊娠反应强烈持久不能进食，造成胎儿营养不足、早产或后期喂养不当。也可能父母一方或双方为气虚体质。
2、用神过度。长期用脑过度，思虑伤脾，劳伤心思。
3、用劳过度。曾经是重体力劳动者或者职业运动员等一些体力消耗较大的人群。
哪些人容易肝气虚呢？
1、节食减肥者。这是很多年轻女性气虚的主要原因，为了苗条的身材长时间节食，进而令机体得到不足够的营养，慢慢削弱脏腑功能，造成气虚体质。另外，大量吃寒凉、肥甘厚腻的食物，会影响脾胃的运化，也容易导致气虚。
2、严重缺少运动者
严重缺少运动的人，身体的血液循环会渐的变得缓慢，造成人体气机不畅，而气虚的人容易疲劳无力，少气懒言，非常不愿意运动，经常轻微的活动一下，就容易大汗淋漓，喘气不过来。
3、容易生气者。七情郁结，经常闷闷不乐，郁郁寡欢，遇到突发状况常常会不能及时的调整自己的情绪，做情绪的奴隶，这样的人就很容易气虚，另外，在吃饭时容易生气的人，特别容易气虚。
推荐补气食疗方:
1、 佛手15克、苏梗15克、粳米100克。前两味水煎取药汤,与粳米一起煲粥,调味饮食。疏肝理气,燥湿化痰,活血化瘀。
2、玖瑰花10克、香附10克、猪肝200克、生姜3片、葱2条、酒1汤匙。先将香附、玫瑰花加水煎汤(10分钟,玫瑰花后下),然后,去渣,加入猪肝、生姜、葱及烧酒,将猪肝煮熟,调味饮食。舒肝解郁,行气活血。
3.乌鸡汤
材料:乌鸡一只,红枣、桂圆、枸杞适量。
制作:乌鸡去毛洗净,先用开水焯一下,然后放入砂锅中,加适量的水,放料酒、葱姜、红枣、桂圆,水开后转小火,煲3小时左右,快出锅时放入盐和枸杞调味即可。乌鸡汤的做法很简单,但有很好的补气养血效果,乌鸡汤的味道也很不错,平时休息的时候就可以煲一锅来喝。
4.当归红枣排骨汤
材料:排骨250克,红枣、当归适量。
制作:排骨剁块后放入开水中焯一下,之后下锅爆香,加适量的水,再放入红枣和当归,煮沸后转小火,煲2小时左右即可。排骨汤的做法同样很简单,也有很好的养气血功效,特别适合那些气血不足和贫血的女性食用。
肝气不足除了食疗之外,日常还要注意体育锻炼,可以选择瑜伽、太极、慢跑、游泳等有氧运动,同时也要保证每晚的睡眠时间,减少熬夜。生活习惯好,好气色自然来。
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