成功螺旋法
①一连串可达到的目标，阶梯上升的小目标。
第一步: 设置足够小的目标
第二步: 比原计划超额完成一点点。小小成就感
第三步: 给自己小回报。坚持下去的动力
第四步: 养成习惯后（是否认同）设置下一个有挑战的目标。读书运动
游戏设置原理: 村口，镇里，难度逐级递增，奖励，成就
②在取得成就的基础上尝试新领域，把自己的成功自信带到每一个地方。
那种不断想要放弃，又不断前进，等成功之后的那种感受的成就感就会转换为我能成功的信念。克服困难——达到成功——建立自信
从兴趣爱好出发，重视过程而不是结果，挑战自己，自我激励
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