内训作业-呼吸20191214

12月14日—第二十七日主题：今天关注自己呼吸的深度，是到胸部还是气沉丹田，记录下感受:

当我吸气的时候，空气先进去胸腔，我有意识的用力往下吸，空气开始进入丹田，肚子就像吹气球一样膨胀，当小腹充满空气，我还在继续吸气，空气进入后腰，随后进入后背，感觉整个背部都膨胀起来，到实在吸不动了，才开始慢慢的吐气，此时胸部、后背和腹部都慢慢的瘪下来，吐气到一定程度，胸部和后背保持不动，丹田部位继续压缩，体内的气继续呼出，知道腹部也缩不动了，这时开始了下一轮的呼吸。