你点你的赞，我晒我的线。

        今早健身结束，称了体重、拍了照片、发了朋友圈。于是迎来了一波赞和一波私信询问，左不过是：你怎么瘦下来的？如何控制体重？是吃和运动都要注意么？这类的问题。我不是天生瘦子体质，而且我们全家只有我一人是“瘦子”，我爸妈，我弟弟和弟媳妇加上我小侄女，都不是瘦子，所以基因没有决定我瘦，周围的人也没有给我“瘦”的影响。而且我认为自己不是真正意义上的瘦子，也就是正常的健康体重——身高160cm, 体重50kg（上下浮动在2.5kg范围内）。

2018年4月

      看着不胖是因为我爱运动，尤其打羽毛球。如果不是晚上要进行线上英语教学、录制课程和写作以及相关的工作，我可以一周七天的晚上都混迹在球场，打好球以后状态也特别的好，整个人非常精神。不扯那么远，改天可以专门写我打羽毛球的经历。

家里称的体重 健身中心称的体重

      单看体重控制和运动这件事，我是做得很好的，虽未做到极致（我也做不到），但也算是个非常自律的主儿了。少油少糖少夜宵，尽量不吃油炸食品；多喝水，不喝奶茶和饮料，果汁尽量自己榨，还经常榨低糖的黄瓜芹菜等；不暴饮暴食，多吃蔬菜水果和粗纤维；早餐丰富且量大，午餐晚餐不多吃。坚持到现在，成了习惯，身体也适应了，水煮青菜淋上薄盐酱油也是我的美味。

2018年8月

      我见什么都想吃的时候都是在旅行中，所到之处，一定得尝尝当地的特色，又或者是到喜欢的城市和老友相见，也免不了觥筹交错围桌长谈。这些短期的放纵后，回到上海我会立刻自律起来，将新添的肉尽快减掉，调整身体回到常态，并保持良好的运动频率。其实我也没有执着于马甲线，只不过稍微练一下，两条隐隐约约的线就会明显，这两条线其实是用来提醒我自己，不能太放纵。最近健身房去的不多，所以，线没有变化，好像还浅了一点儿。但我依然开心与自己的自律，就像我在朋友圈里说的那样——冬天长肉夏天瘦是很多人“季节性贪吃”的借口，但是我并没有。而且我几乎每天称体重，如果有异常变化就得找找原因了，是不是吃得多了？不合理了？还是运动少了？

2018年12月

        喜欢keep上说的：自律给我自由。其实自律带来的改变还会增加一个人的自信。我晒的不是马甲线，是我的自律和坚持。所以，你点你的赞，我晒我的线。没有赞，我依然坚持，这原本就是自己的事。