藜麦手中有，肉肉躲着走~~~~比心比心~❤❤❤
在说藜麦能不能减肥之前，小君想先科普一想减肥知识：
减肥 = 控制热量+运动保持肌肉量
控制热量= 在有限的热量范围内吃足够的优质碳水化合物+低油脂蔬菜+优质的蛋白质。
而减肥人群最容易失败的原因有两个：
1.节食导致的饿；
2.因为食物单一性导致的营养不良。
而我们今天说说号称被美国宇航局选作宇航员专用食物，有“超级食物”，“全营养食物”之称的藜麦~藜麦是完胜各种杂粮的优质碳水化合物。当然，藜麦已经被联合国粮农组织（FAO）证实的，唯一一种可以提供人体基本营养需求的单一植物，所以也被称为远古的“营养黄金”。虽然名字听起来很像难吃的粗粮，但其实藜麦口感温和，简单易煮，还有相貌娇小可人。
用一句话来解释就是：
很牛Bi，一日三餐吃它就够了...吃的饱，瘦得快，小君跟你交朋友送你么么哒。
听说超模啊，明星啊都挺爱吃啊~但是小君要嘱咐一句，并不是吃了藜麦就能变明星变超模~
那藜麦到底是什么呢，且听小君细细道来：
藜麦不是什么新鲜食物，相反，它是印加土著居民的主要传统食物。
作为一种粮食，它最大的特点就是拥有比普通食物更多的蛋白质，而且氨基酸的组成和人体很接近。
藜麦属于完全蛋白全营养食物，有丰富的维生素和矿物质，热量和脂肪含量都很低，吃藜麦不会让体内因为热量积累而导致肥胖。另外，藜麦的均衡营养特性，可以防止营养过剩导致的肥胖。藜麦属于碱性食物，对于脂肪的消耗非常有帮助，而且藜麦有很好的饱腹感，从而更好地帮助减肥，让你拥有迷人窈窕的身材。
藜麦除了具有蛋白质这一优势以外，在其他营养素上，也表现良好！
藜麦的矿物质、维生素、膳食纤维等其他营养素也都很全面。
所以如果说人每天只能吃一种食物，那么藜麦一定是健康的选择。因为它的营养全面，不会出现营养不良。
如果人类去火星只能带一种食物一定是——藜麦”、“唯一一种FAO确认的满足人体基本营养需求的单体植物”、“全营养食品”、“超级谷物”等等。
今天小君就先啰嗦到这里，还有哦，胃不好人群，要慢慢吃哦~~细嚼慢咽才是王道。
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