1.保持正念
当你在办公室感受到压力很大的时候，去泡一杯茶。感受泡茶以及喝茶的过程，保持正念。正念不改变事情但是改变我们跟事情的关系，谷歌都引入了正念疗法。
2.生活需要八大支柱：均衡、专注、慈悲、弹性、沟通与连接、正直、意义，还有开放的觉察。
如果你发现生活和工作混在一起，仿佛没有下班这回事，那就需要均衡。如果你做A任务想着B任务或者其他的事情，那就需要专注。如果你很讨厌一个同事，那就需要慈悲。如果你不能拒绝，那就需要弹性。如果你觉得同事离你都很远，总是公事公办，那就需要沟通与链接。如果你经常摇摆不定，模糊于法律与道德之间，那就需要正直。如果你觉得工作日复一日都一样和困难都充满了迷惑，那就需要意义。如果你觉得生活很麻木，工作就是为了混口饭吃，那就需要开放的察觉。
3.当我们出现负面情绪的时候，首先要识别这种情绪，其次接纳我们的情绪，然后探究我们的情绪，我为什么会生气，为什么会伤心，最后一步，做非认同，就是我可以不是这样的人，我可以不被这种情绪带走。
4.在职场中如何获得快乐。
在职场中如果给他人下严厉的负面的评价，阻碍的不是别人的快乐，而是自己的快乐。而且这种评判会交互。对世界充满爱，拥有慈悲心。默念：这个人跟我一样人生波折重重，就跟我一样，他们懊悔自己所犯的错误，就跟我一样，他们想要快乐。
5.弹性就是从挫折中复原的能力，可以参考《反脆弱》这本书。沟通与链接需要学会倾听，多用肯定式询问，不要被贬义文化带走。
总结：今天早起听完这本书，觉得真的很适用我现在的生活，因为刚刚工作，我甚至怀疑我选择这份工作对不对，现在看来是对的，因为我的工作有意义。努力把一切有意义的事情变得有意思，把有意思的事情变得有意义！这本书可以结合《和繁重的工作一起修行》这本书一起学习。工作也是一种修行，很多地方做的都不够好，但是已经在努力了，认真工作，好好修炼，哈哈！加油！
网友评论