Q1：午睡的科学依据？
“中午不睡，下午崩溃”。相关研究可以证明，午睡是人体的自然需求。
在中午之后，人的核心体温会有微降，产生稍事休息的想法。伴随认知功能下降的现象，如行动变迟缓、反应时间变慢，被称为“午餐后低落”（post-lunch dip）。
有不少研究指出，养成适当且规律的午睡，可以减轻压力，提高专注力与认知能力。
Q2：白天补觉要注意什么？
首先要注意【时间长度】。午睡尽量不超过半小时，以免占用晚上的深度睡眠时长。
还应注意【具体时间点】。补觉不要过于接近晚上，在夜晚入睡前8小时补觉，就可能会导致浅度睡眠的增加。
Q3：周末补觉可以补回工作日欠下的睡眠吗？
不可以。 “补觉”是个伪命题。实际上，睡眠不可随意补偿或储存，睡眠缺了就是缺了。
睡眠不像饮食，饿了多吃可以补回来。睡了一顿饱觉后的神采奕奕，很可能只是睡眠能够本身缓解疲劳感。
从根本上看，睡眠是一种主动的、是恢复精力所必需的休息过程。
感到疲劳，就说明我们已经在一定程度上缺少睡眠，机体生理功能即将接近最大限度，应当立刻睡觉。
若是感到疲惫时依然硬撑，在不该休息时拼命睡觉，而到了该休息时又睡不着，长此以往就会形成恶性循环的不规律作息，影响身体机能。
Q4：为什么越睡越困？
一觉睡到快中午，本想假期补个觉养精蓄锐，醒来后却越睡越困、越睡越累。
这是由于二氧化碳导致的。睡觉时，血液中的二氧化碳含量会升高，影响脑细胞代谢，降低脑细胞的兴奋性，抑制皮质活动。
卧室紧闭不通风，那么睡眠时间越长，室内二氧化碳的浓度就会越高。大脑的执行能力会下降，难免就会越睡越困。
特别是10小时以上的睡眠，可使血液中蓄积的二氧化碳变成天然麻醉剂，令人昏昏沉沉很难清醒，这种情况被称为“睡醉”。
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