我已经决定去参加2023年4月16日的岳阳马拉松了，因为我想要给自己一个挑战，平时跑步也是想要减肥和保持健康。为了让自己坚持跑步，也为了检验自己阶段性的跑步成果，我准备迎难而上。
第一步：训练计划
4月11日早上去跑了一个十公里，模拟4月16日比赛那天7点半开跑，有太阳，比较热，跑的时候出汗比较多，也出得比较快，盐分出来得比较多，整个人比较容易疲惫，看起来赛前堆跑量，模拟比赛很重要，知道会出现什么状况，好针对性的做好应对措施。
之前在跑圈里看到老司机介绍说最好买一点盐丸和能量胶，我马上买了一点，昨天到货了，从今天的状态看来比赛那天很有必要备上，以防跑崩。再有就是跑马那天，遇到有补给点的地方要及时补充水分，不要等到渴了再喝水，但一次不要喝太多，不然容易反胃。今天带了一瓶矿泉水跑，路途中间喝了几大口，跑到后面就有点感觉水要从胃里往上涌的感觉，这个感觉不好，影响跑步的状态，所以要避免一次喝太多水，要少喝多次。
4月13日，经过一天的休整，我一大早起床，又去跑了一个10公里的法特莱克跑，阴天，空气清新，没有太阳晒，跑完发现我目前还是只能适应这种间歇跑，全速跑根本跑不起来，看天气预报说比赛那天气温会很高，间歇跑可能会更有利于我安全完赛，我就保持这个节奏，以安全完赛为目标，不盲目追求其他的东西。
第二步：跑步装备
比赛那天，我计划还是穿我那双穿了几个月的安德玛跑鞋、一个是磨合了几个月，脚已经适应了；二是这双鞋舒适性还可以，我已经洗干净放了好久了，今晚已经穿好了鞋带，穿上赛事服和运动短裤，戴上上护膝，合适的跑鞋可以减少脚部受伤的风险，运动服透气性好并且易于流汗和干燥。最后再准备了一点盐丸和能量胶，让自己能坚持安全完赛。
第三步：准备心理
除了身体上的准备，我还需要准备好自己的心理状态。因为这是我第一参加马拉松比赛，会有点紧张，压力也有一点，因为完全没有经验，不知道到时候那么多人一起冲出去的时候是个什么状况，自己是夹在人堆里出不来，还是被别人甩到后面去了。我这几天一直在做心理备战，以便给自己足够的时间来平衡情绪。
第四步：比赛当天
比赛当天，摆渡车是5点到6点发车，运动员是需要6点到7点15分去检录，摆渡车把我们送到目的地后，还需要步行一段距离才能到起点，所以当天我需要早起，5点就要打车赶到离我最近的洞庭汽车站去坐摆渡车，前一天需要注意饮食和睡眠，需要确保我的身体和大脑在比赛前得到充分休息和营养。
比赛的时候，我不会把注意力集中在过早获得胜利或速度上，而是注意自己的呼吸、步频和摆臂，遇到补给点，适当补充水份，途中适当慢走休息，让自己的身体保持最佳的运动状态。
跑马拉松是一个享受的过程，它不是一个负担，能够安全成功地完赛就是最大的胜利。不管最终取得的成绩如何，我都会为自己鼓掌并感到自豪。
跑马拉松是一项具有挑战性，需要长时间准备和坚定意志的运动。
它能提高身体健康：跑马拉松是一项长时间的有氧运动，能够增强心肺功能和肌肉力量，有助于降低患心脑血管疾病的风险。并且参加跑马拉松有助于减轻压力和情绪不稳定，提高自信心和幸福感。
它能培养毅力和坚韧性：跑马拉松需要很长时间的坚定决心和持久的意志力。许多参赛者需要数月的准备和训练才能达到完成马拉松的水平。完成这个挑战会让人感到非常骄傲和自豪，同时也可以给自己带来更多的信心。
它有助于社交：跑马拉松比赛是一个极佳的社交场合。我可以与来自不同文化背景的人们交流和互动，结交新朋友，分享彼此的体育经验和故事。跑马拉松比赛也是一个能够激发彼此竞争和激励的机会，让人们不断挑战自我，取得更好的成果。
它能让我游览城市：参加马拉松比赛是很好的游览城市的机会。许多马拉松赛事都举办在历史悠久的城市内，通过参与赛事，可以深入地了解当地的文化和风景。我还可以在比赛后继续游览城市，享受文化，风景和美食。
总之，跑马拉松不仅仅是一项运动，更是一种生活态度和文化。它不仅可以促进身体健康，也可激发自我潜能和内在力量。参加跑马拉松比赛，能够增强我们的精神和思想境界，有助于提高个人品质和社会价值。
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