早上醒来，浑身黏糊糊的，很不舒服，于是决定先洗个澡。
感受一下，不是很想吃东西。
敷面膜、护肤、精油护理。开始呼吸练习。
3分钟的观呼吸，时间过的比较快，还没多少感受，时间就到了。3分钟的观呼吸就是个呼吸练习的准备。
10分钟的呼吸调整，过程中用了三次短呼吸，呼吸中仍然感觉到心口有隐隐的疼，没有昨天明显，不知道是不是我因为用了精油、精油的带来的感受掩盖疼痛。
短呼吸的时候感觉像小孩子哭泣，呼吸短促、快速，就像小孩子哭的上期不接下气。短呼吸后胸口开始有点疼的。那种疼好像是肚子饿了时的感受，有点揪着疼，似乎也不完全是疼。肚子里咕噜一声，像水面上打的水漂。然后就是打嗝，这次的打嗝感觉有那么一两个打出来的全嗝，很舒服。
呼吸时感觉右边鼻塞消失了，左边的鼻子出口那里，像是有个很厚很厚的透明的墙，呼出的气会有一部分被弹回来，我努力快速的呼气想要冲破它，最终也没有成功。
呼吸调整的时候，脑子里开始出现看过的电视剧的场景。
10分钟静坐中，我集中注意力去感受我的脚，左脚今天一点也没有麻，脚踝处仍然有点酸沉，但是没有像昨天那样疼。右脚的前脚掌倒是有点麻，脚踝也和左脚踝一样酸沉。
我去观想了左脚踝的那个洞，已经不怎么能看到了，抚摸着两只脚，我努力的去沟通。左脚踝似乎今天不需要白光疗愈了。于是去感知，我可以为我的双脚做些什么。做个按摩吧。
10分钟的休息，我调整到了15分钟，我播放了冉冉老师的宇宙育儿袋的冥想，我听完了12分钟的冥想引导，居然没有进入休息状态。一般情况下，我听这个，很少能听完，因为不到三分钟就入睡。这次听完却无比清醒，“是不是没休息好？”我问自己。“有什么关系，不是每一次都必须按照书上的权威步骤的，又不会死人。”我自己回答。
这个时候，我觉察到自己心里有点不舒服，一个舒服是因为自己没有按照书上说的做完，另一不舒服是发现这个不舒服，是因为自己总是依照所谓的权威去做事情。所以自己回答自己的问题时对自己有点愤怒和鄙视。
很多时候，我不承认自己服从权威。自己与自己在一起的时候，我又不得不承认，自己对权威的服从。这种服从的背后是恐惧，我很清楚，我怕，我怕最做的不对，我怕做不对的时候会有不好的后果，这个结果是我不想要或者不敢接受的。所以生活中，我也总是把做决定的事情交给别人，因为我不想负责任，或者不怕负责。
在这个恐惧的背后又是什么样的故事呢？我闭上眼睛去看，什么也看不到。只是依稀看到一个在薄雾中跑来跑去穿梭的小女孩。
或许此时此刻，我还是不愿意看到那个服从权威的故事。
练习结束去吃了早饭。把洗好的衣服晾起来，丢掉了几个生锈的衣架，洗个手，洗个脸。开始照顾我的脚。
按摩膏+精油。用什么精油已经在我脑海中有答案了。岩兰草、薰衣草、生姜、保卫。为什用这些，我也不知道，我的脚告诉我的。或许我该问问倩瑞，她是精油芳疗的专家，犹豫了一下，没问。直接做吧，相信自己的直觉。
脚底按摩结束，脚踝处用酸痛包+舒缓按摩。非常舒服的感受，内心无比喜悦。
今天不太想与神对话，此刻还在时不时的打嗝。就这样吧。
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