2019.9.21

一睡眠

计划：11:30睡

实际：11:50睡

记录：睡眠质量可以，但起床有些没醒。

反思：计划不明确。

总结：早起目标确定才能脱离迷糊

提升：睡前最后一件事必做。计划一定要定好，导图写好。

二

早起:计划5:30，学视频

实际：多睡15分钟，6:00开始

记录：困，又趴会，只学了半小时

反思：早上启动缓慢

总结：早上大脑还懵的，慢热。

提升：早喝咖啡早开始。

三日目标复盘：

计划：上午征文，下午精益。

实际：早上精益半小时

记录：

路上大纲导图，一番茄

上午新导图大纲，开头，三个番茄

中午1-1:55，两番茄

下午3-5，两番茄

反思：写作800字，实际3千字。创作时间是我预估时间三倍。 中间有很多灵感加进去，构思时间。

总结：写作很费时，写作时间是预期时间的三倍。

写作字数800字以上，习惯写到3千字。

提升：写作800字按3千字的时间算，800三个番茄钟，3k，是8个番茄钟。

四日计划和实际时间

2上午：计划：会议室复盘、打正文

记录：打错到20号里了，晚上找不到。9:50到11点，继续开头，和新大纲，到11:27。

反思：高估自己，低估写作难度，

总结：写作经过深入思考内容，半个小时只能写一段。

提升：写作时间单位是半小时，产出单位是段。预留时间要六段，3个小时。

yes3中午：

[x]计划：

[]复盘

[]混沌

[]午睡

实际：写文章1-1:55，趴一会。

记录：中午困，但是为了赶时间，还是写。

反思：拖到截止日期，工时预估错误，垃圾时间也要做。

总结：最后时刻做不好，预测和现实差距会让自己妥协很多。

提升：初期完成，有更多时间和选择去迭代，也解除心里压力，更有灵感。

yes4下午：

计划：会议室画导图

实际：写文章

记录：3:00开始，写了会，下楼做事，4点上来继续，5点写完，没时间通读，直接发了邮件。

反思：最后机会做完,好像是逼出了潜能，实际是没有检查的，没有自己完美的实力，

总结：最后做完，没有进步机会。

提升：早做成，然后检查提交，再不断迭代进步。

5晚上：

计划：

[]洗澡后10分钟唱歌作品

[]8-10点混沌

实际：失控

记录：家没人，吃快餐，卧室逛京东，弹广告，开电脑，下载网页更新，看旧动漫，到8:00，看一周新动漫更新，看再创世纪1.5倍加快进到结局，四集。

反思：每周五放假，劳累一周，想放松，有取消晚上计划想法，然后就京东、小说、视频看。一旦没了计划，就按舒服的旧习惯本能行事，跌落。

总结：周五下班会想休息放弃计划，结果就是失控。甚至前期的努力都变成自虐，没有意义 nue lv

提升：周五会想休息，就计划排个小休息，按摩/泡澡/掏耳朵睡觉。

[]6睡前（10:00后）

计划：

[x]复盘、

[x]计划

[]清物品

[]11:45睡（每次提前十分钟，目标十一点）

记录：洗澡，10:40复盘，到11:10，推迟，写计划导图。11:45准时关灯睡。

反思：白天复盘忙掉了，

总结：白天事情多有时间紧，会没时间复盘

提升：做完事，文字稿打勾，时间多就复盘记录，。

五习惯（每天坚持）

[x]太极

[]唱歌出结果

[]早洗澡

[x]早睡觉

[]事事休息完复盘。

[x]早上系统学习

[]晚上有范学安排

六犯错/未完成

晚上失控。

记录：白天写了一白天征文，下班吃了快餐后回家想放松，逛京东推荐，电脑到8:00，解压，又看动漫更新，看电视剧快进四级结局。

反思：紧张赶完一个大进度，晚上不想做事了，意志力也消耗光了，控制不住，要释放。

总结：赶工完成一件大事，意志力耗光，看到诱惑，放弃抵抗，本能行事。

提升：赶工完成大事后，直接休息，恢复意志力。

被夸奖就容易失控

提升：谦虚，虚心若愚

七明白一个道理

记录：准备一上午写完征文，花了上午、中午、下午时间。

发现：短时间段内会高估自己的能力，低估事情的难度。

总结：长期内又会低估自己的成绩,高估事情的难度。

看自己的能力，近大远小。

应用：短期目标预期要降低，长期目标前景可以看得更乐观。

时间管理建议：

闲着了就看计划，记录和写复盘。

八遗憾（重点）

晚上放松失控

九改进（重点）

周五放松可以按摩、跑步、看电影、购物。

十美好

征文写了三千字发出，博说曹昱向我学习。

2019.9.21