1.觉得低谷期很难是因为在意别人怎么看你,其实没有人关注你。
2.专注做自己重要的事,把内功练好。
3.只有自己能爬出来,记住黑暗的时光
低谷期好像都是失业,失恋,失婚等等,就是失去了对生活的掌控感和不配得。二三十岁年轻女性,多重问题交织。没有绝对的平衡,只有相对平衡,要看到别人能都做好,背后有的其它资源。要做出价值排序取舍,先做好一件事,不要太和自己较真。
(建立自己的人生支持体系)要多屯点心理资源,想到就很治愈就还可以再等等:1.有朋友人际关系 2.有猫不开心撸猫很快乐 3.还有两个快递在路上等等 4.搞起钱来啥事都没有
自我价值感,要靠喂养,需要刻意训练(拿一个小本子,记录自己做的好的事,不定期看看)一定要有配得感,我值得,我最好。
内心强大是没有边界的,需要有弹性,松驰感,不能硬撑,让一切如所其是。
低谷期什么都不想做不太想说话,不想见人,不想出门。五年了情绪状态低落,生活可以进行,但动力不足感觉很懒,很累。我的一个方法,从银行卡转账到微信,自己给自己转钱 。还可以是阅读,看喜欢的书;运动,吃喜欢的东西等等。
职业低谷期对未来工作事业发展前景的担忧:看不到希望和方向,但你和马云担心的是同一个吗。担忧1.方向不对2.能力不足3.动力不足。担忧,焦虑,困难。焦虑的反义词是具体,可以用excel表量化出来。重新开始,而不是从零开始,过去做的事都是有可迁移的,每一天的付出都是沉没成本。
焦虑会和父母说吗?不会,因为解决不了问题。周围人都太优秀了,我都想退学了。后来想别人优秀和我有什么关系,难道以后碰到点什么事,我就要放弃吗。我都五年了,都是怎么挺过来的呢!我还是挺厉害的。不是怕低谷,而是怕永远都在低谷。
找到自己的掌控感,可以是运动,做饭,刷纪录片等。低谷期大概率是在失去。如果可以回到过去,你想去什么时候?我选现在。失去不一定是失,都是体验。受益匪浅,不emo了。
《我家那闺女吴昕》孤身一人,很焦虑不安,单身还是因为随便个工作,好像一事无成。你羡慕的某个人,背后可能比你还孤独。每个女孩都有自己的困境,她熬过来了。熬过冬天,熬过春天,熬到草木复苏,熬到再一次看到希望,看到光,一切都会过去的!
八点一刻—我们该如何熬过低谷期 (孙晴悦和大将军郭连麦直播分享)
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