首先声明我这个减肥方式不适用于所有人，每个人体质不同。我是属于身上肉比较软的易水肿体质。所以减得也很快。
先讲讲我减肥的初衷吧，寒假过完感觉自己身体虚的不行，上四楼都会喘，有点意识到事情的严重性了想减肥来着，但没有下狠心。然而后来有一天去逛街在Zara看中好几件衣服，拿进试衣间试了一下没有一件可以穿上去看着好看的。这才发现镜子里的自己已经臃肿不堪了，当天晚上下决心减肥，同学说要吃好吃的我一一拒绝了，最后她吃一碗米线我吃一碗粥而告终，那天一件衣服没有买。恰好赶上了某大佬要来哈尔滨，所以选择了一个很残酷的减肥方式，只吃燕麦牛奶和水果，此时体重57.5，那时候每天中午实验室的人一起吃饭，我就回宿舍吃燕麦和水果，此间我的师兄对我说别减了，我说不行要减得，要从控制饮食开始。他说你要是真的能控制也不至于到今天这样，说真的我听进去了，想着减给他看吧。这种方式我吃了4天，平均一天一斤，是很快，但我知道这很不健康。某大佬来哈尔滨期间跟着他吃了不少东西，然后他走了我发现我的食欲又回来了，而且比平时更想吃一些甜的比平时更能吃，所以那些只用牛奶燕麦水果减肥的人都会反弹的，因为身体所需的东西他们提供不了。然后我一边懊悔一边继续吃着，所以不出两天，体重直逼57。那一瞬间是很想哭的，然后想起来了大二升大三那年暑假用跑步减8斤的“壮举”，去淘宝买了跑步服。于此同时，逛知乎，看人家都是怎么减的，总体而言三分练，七分吃。有人说哎呀我晚上啥也不吃，我劝你最好别这样，除非你是晚上8点就睡觉，不然都正值青年，漫漫长夜五点没吃，10点也该饿了吧，白费！早上吃好中午吃饱晚上吃少，我有一段时间记录了我吃饭的食物：早上我摄入了碳水，蛋白质，水果，以及坚果。中午饭堂八分饱，吃的稍微饱一点就停筷子，emm记得要慢点吃，这样给大脑一个反应时间确定你是否还需要摄取食物。晚上纯牛奶加燕麦或者纯牛奶加纯全麦面包（这里再插一句：一定要学会看食物后面的配料表，很多面包打着全麦面包的旗号，其实质里面糖分以及油很高。某宝上有卖这种纯的全麦面包没有糖没有油，但是他真的一点甜的味道都没有，但是其饱腹感真的很强）我也在网上看过一项调查：同样的食物放在液体里会让人饱腹感更强，所以我就把全麦放在牛奶里，一来增强饱腹感二来真正的全麦面包真的吃不下去，它拉嗓子。妹子们，减肥可以别把自己身体减坏了，一说减肥谈肉色变，这都是不对的。人体所需要的营养都要跟上，主要把脂肪减掉。而摄取一些有益的脂肪是可以的，我们要饱着瘦，哈哈哈。减肥的时候最要紧的是保证蛋白质不要流失，所以要多喝牛奶吃鸡蛋啊什么的。最主要的是戒糖啊，以及油很大的食物。薯片零食奶茶肥宅甜品通通告别，当然刚刚开始的初期你会感受到绝望的越不让自己吃越想吃，那么你要进行自我疏导，就是你吃了别后悔，要不就别碰，但是吃也不是大吃特吃，少吃解馋就好了。我是度过了一段这样的日子疯狂想吃甜的东西，后来想想可能是那会只吃燕麦水果的后遗症吧。然后突然发现有一天你熬过去了，再吃甜的你会觉得腻以及齁的慌。目前我就是这个状态，对于肥宅水雪糕一切甜的东西都吃不下了。还有人会说：哎呀我有时候有饭局推不掉，道理相同，去了吃了八分饱，别懊悔，慢慢吃，第二天吃的清淡些，没有关系的。第二天要求运动哦！！！！但是别一周七天5天饭局就好。不过能在中午的饭局尽量在中午，实在不行的就晚上了。我这减肥期间也是有饭局的，而且饭局平均一周一到两次哦。
以上是我的饮食篇，接下来谈谈运动哦。
刚说了16年的时候减肥结果很棒，那会跑步运动也很好，所以又买了跑步服穿上跑鞋了，有人说为啥不穿以前的，因为比那会儿胖穿不了了。运动要达到半个小时才会达到效果，嘻嘻。一开始三公里超出半个小时，配速低的要命，和走的快的男生比没差别。然后给自己规定目标就半个小时能跑多少跑多少，现在公里数一点点上升。恰逢师兄迷恋游泳，我也跟着办了张卡，白天做完实验晚上游个泳回来做些文案的工作很不错。同样的时间如果在水里游泳消耗的卡路里会比跑步多，所以我现在在身体条件允许的情况下一般会选择游泳多一些，但是你去游泳池里“泡澡”那另当别论。嘻嘻嘻，还是得感谢我师兄啊，他期间说了一句话是让我又打了一剂兴奋剂，他说：这女孩减肥就跟男生戒游戏一样，搞不定。嘻嘻嘻，我就对他说：到时候见！其实有时候蛮迷恋一个人运动的感觉，当自己全身放松把自己丢在水里的时候，世界安静了，什么烦恼都忘记了。自己穿上跑鞋，操场上跑步，耳边呼呼的风声，又或者带着耳机听一些东西的时候，都是能让我心静让我心情愉悦的。运动完发现自己睡眠好了很多，深度睡眠时间长了，工作效率也高了很多，因为不容易感觉自己累。
最后熬一锅鸡汤：其实减肥来说你不单只是跟你身上的肥肉做抗争，同时你在同你自身的惰性对抗，拥有足够的坚持和自律，才能笑到最后。如果你不能保证你做完一天的实验，上了一天班还能在操场上跑步去健身房又或者整天留恋于火锅麻辣烫烤肉甜品店各种零食之间，那么可能就得一直胖着了，嘻嘻。爱人，先从爱自己开始。一个人不能管理自己的身材何以管理自己的人生，嘻嘻嘻，妹子们，为了自己，加油吧！！！
目前体重54公斤，用时40天，减掉7斤，还会继续减。我减肥也不是很专业啦，网上有很多，只要健康的瘦下来，都是棒棒哒！多运动，健康吃，这就是减肥的宗旨！！！
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