最有效的办法：
把所有，所有，所有想学的东西，按照细分类，列出来
按照紧迫程度排序
从第一个开始，每学一个的时候，按照最小单位，一个个单元check
1. 全部列出来
这个就是字面意思，把你想要学的完完整整的列出来，不用分类，不局限于学习。比如：
英语，高数，写作，买的网课，时间管理，人际交往，吉他，插花……
不管多么不着边际，只要你想做，你就写出来
这一步会清空你的大脑，让你极大的缓解焦虑
因为焦虑本身就是因为想太多
2. 排序
比如现在急需学英语考托福，就把英语托福列为第一项，这是最高优先级
其他的像吉他插花这种，你想用来提升生活情趣，但是一点不紧迫的，你就往后放，他们的优先级不高
越重要、紧迫的，把他的优先级提高
这一步你会清晰的看到你的路线，会在先做优先级高的同时，自己也不知道并没有忘记优先级低的，进一步缓解焦虑
3. 列出最小单位
强烈推荐上述的方法试试，配合番茄工作法，效果拔群
以上方法论摘抄自知乎
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