最有效的睡眠时间

医学发现一个人想要休息好并不是睡觉的时间长才可以，好的睡眠状态哪怕只是休息5分钟那么睡眠状态也是非常好的。想要睡5分钟起到一个睡6小时的效果，最好的就是在夜晚正子时（晚上12点）睡着，在这个期间睡觉就可以达到5分钟等于6个小时的作用。如果你在生活中经常都会出现失眠，又或者是经常都会有熬夜的情况，那么建议在正子时的时候睡觉，不习惯的朋友们就算是训练自己，那么在这个期间也要休息好，一定要习惯在这个期间入睡觉。我们还可以调整睡姿，来增加我们的睡眠。

1、仰卧睡姿，仰卧睡姿是生活当中很为常见的一种睡姿，也是多数人都会有的睡姿，仰卧睡姿相对来说十分舒适，而且对于内脏也很好，可以让人们在睡眠的时候享受自然呼吸，全身上下都可以很舒适，更快的进入睡眠状态，这样睡眠质量也可以得到有效提高。

2、卧龙式睡姿，卧龙式的睡姿也是一种流行，这个睡姿相对来说十分舒适，具体姿势是右边侧卧的姿势，同时右腿应该伸直，左腿右腿都应该保持在30公分左右的距离，同时向上弯曲，此时右手还可以放在耳朵旁边。采用这个姿势可以让自身体内的血液循环更充足。