第一步，明确自己要统计的深度工作任务是什么。做深度工作任务的时间计算在内，做其他任务、开会、日常事务的时间都不算，必要的休息时间也不计入。
第二步，用一张白纸记录也好，用电脑日历记录也好，每专注工作半个小时就做个记号。在做记录时，你可以比较严格，比如只有严格专注工作满25分钟以上，这半个小时才算。你也可以宽松点，只要主要精力都在这项任务上就记录下来。但根据《深度工作》一书中的讨论和我自己的实际体会，我认为记录时应该把所有上网或看手机的时段剔除，因为只要这个时段里有上网或看手机的行为，你就很难算是在深度工作。
第三步，在一天结束的时候对照一下，照一下镜子看看：你今天总共工作了几个小时？其中，专注工作时间占几个小时？通常记录会让你大吃一惊，让你开始考虑：如何挤出更多的有效工作时间？者采用“996”（即从早9点到晚9点的较高强度的工作时间安排）来完成一项深度工作任务。在表格中，他记录了计划的深度工作时间、实际的深度工作时间以及包括其他工作的全天工作时间。
第二步，用一张白纸记录也好，用电脑日历记录也好，每专注工作半个小时就做个记号。在做记录时，你可以比较严格，比如只有严格专注工作满25分钟以上，这半个小时才算。你也可以宽松点，只要主要精力都在这项任务上就记录下来。但根据《深度工作》一书中的讨论和我自己的实际体会，我认为记录时应该把所有上网或看手机的时段剔除，因为只要这个时段里有上网或看手机的行为，你就很难算是在深度工作。
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