柠檬心理丨作者
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前不久，一位朋友找我诉苦，说她最近离婚了。
在她看来，是她老公不爱她了，因为刚结婚的时候，她老公对她体贴入微，每天下班后都会亲自下厨做饭，她只要负责享用即可。
后来她老公回来不仅不做，还说和她过日子很累，为此两个人吵了很多次，最后就分开了。
这样听起来，好像是她老公变了。但事实是，后来她老公工作变得很忙，经常加班，她还是一直等着对方回来做家务，平时大事小事也都要问对方的意见，所以她老公觉得很疲惫，最终分道扬镳。
真得是她老公不爱她了吗？
其实并不是。在这段婚姻中，她多是享受者的姿态，享受着老公的宠爱和照顾，像一个被溺爱的孩子，这样的婚姻关系迟早会出问题。
究其原因，在于：
她过度依赖对方。
适度地依赖他人或者被他人所依赖，都能够增进双方的感情，通过察觉彼此的依赖度，也可以衡量一段关系是否亲密。
但如果过度依赖，不管是生活上的依赖，还是情感上的依赖，都可能会适得其反。
生活中，经常听到失恋的人说出这样的话：
“没有他我活不下去了” “我太爱他了，不能没有他。”
这都是过度依赖的表现。
一般来说，依赖心比较重的人，往往内心比较脆弱，做什么事总是期待得到别人的认同和赞许，自己的喜怒哀乐会受到他人情绪的影响。
她们的自我价值感往往是建立在别人的认可之上，一旦别人给出不好的评价，她们的价值感就会像吹出来的泡泡一样，一触即破，瞬间消散。
如果你过度依赖别人，会无形之中把自己变成对方的附庸，你会把自己的幸福寄托在别人身上，心安理得地享受着对方的付出。
长此以往，对方肯定会疲惫不堪。一旦对方抽身离开，你会觉得天塌了一般无所适从，惶恐不安。
那么如何才能摆脱这种过度依赖呢？
01
要认清现实。
有一些过度依赖者会认为，我越依赖他，他就会对我越好，这会让我们的恋爱关系升温。
但其实，过度依赖会让对方付出得越来越多，对方也就越容易感到疲惫，这是摧毁一段感情的杀手。
所以我们要认清现实，没有人真得能够毫无怨言地一直付出，现在你可以想一下，自己有没有过度依赖对方，如果感觉有的话，就需要及时调整。
02
把握好生活的平衡。
有些人在进入亲密关系之后，会把重心都放在这段关系上，慢慢放弃了自己原有的规划和社交，这样会导致你越来越依赖这段亲密关系。
但你应该明白，亲密关系并不是生活的全部.
它不能满足你所有的需要，不妨抽出一部分时间发展你的事业和兴趣爱好，提升自己的价值感，相信从中也能获得很大的满足，这样你对于亲密关系的依赖就会慢慢减少。
03
学会承担自己的责任。
对于过度依赖者而言：
在生活或者在情感上总是想要依靠他人，是源于自己不敢直面生活的困难，便把困难转嫁给别人，从中尝到了甜头之后，便越来越依赖对方。
现在开始，你在遇到困难时，不要习惯性地选择逃避，而应该直面它，试着独立解决它，成功过一次之后，你的价值感会大幅提升，同时你的自信和安全感也会得到增长。
在这个过程当中，你感受到了自己的价值和能力，过度依赖的情况就会慢慢好转。
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